Рядом нет подушки, подружки и тёти Мани? А справиться с эмоциональной нагрузкой надо?
Выпей чаю в натуре 😘.
Расскажу немного о его волшебстве.
❤️Употребление чая снижает уровень гормона стресса кортизола - это идеальный напиток для борьбы с тревожностью. А регулярное употребление чая - снижает риск возникновения депрессии!
🏵️Какие вещества в чае снижают стресс?🏵️
☀️☀️☀️Флавоноиды☀️☀️☀️
❤️Помогают снизить уровень агрессии, улучшают качество сна, регулируют артериальное давление, повышают настроение, борются с меланхолией, оказывают позитивное влияние на нейротрансмиттеры и мозговые цепи, отвечающие за чувство удовлетворенности жизнью. Помогают вырабатываться гормонам радости и нейромедиаторам — серотонину и дофамину, которые облегчают симптомы депрессии, улучшают эмоциональное самочувствие, повышают уровень мотивации.
☀️☀️☀️Катехины☀️☀️☀️
❤️Помогают восстановить спокойствие, улучшают память и внимание. Эти вещества мешают синтезироваться кортизолу: они блокируют выработку фермента, который отвечает за высвобождение гормона стресса, таким образом снижая интенсивность проявления беспокойства, напряжения и тревоги
☀️☀️☀️L-теанин☀️☀️☀️
❤Аминокислота снижает уровень тревоги, регулирует выработку гормонов счастья, стимулирует нейротрансмиттеры. Состояние под действием L-теанина похоже на состояние после медитации: спустя полчаса после чашки чая тело расслабляется, но без эффекта сонливости. L-теанин способствует выработке мозгом альфа-волн, что помогает снять напряжение, почувствовать умиротворение и ощущение легкости сознания. Кроме того, если стрессовая ситуация наступит уже после выпитого чая, вы не будете так остро ее воспринимать.
☀️☀️☀️Антиоксиданты☀️☀️☀️
❤Эти вещества борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению организма. А еще антиоксиданты помогают организму справиться с последствиями стресса, поддерживают спокойное и уравновешенное состояние ума.
☀️☀️☀️Кофеин☀️☀️☀️
❤Улучшает настроение, снижает уровень усталости, дает энергию и прилив сил. Интересно, что именно в сочетании с L-теанином кофеин помогает сосредоточиться. Спокойствие и концентрация в период стресса позволяют принимать правильные решения и активизируют интеллектуальные способности. То есть чашка чая перед экзаменом или переговорами — хорошая идея!
☀️☀️☀️Вода☀️☀️☀️
❤Достаточное количество жидкости оказывает всестороннее положительное влияние на здоровье и помогает защитным силам организма работать правильно. И хотя диетологи советуют пить прежде всего чистую воду, количество воды в чае и его свойства напитывать организм влагой не стоит недооценивать.
🏵️Как снизить стресс с помощью чая🏵️
Чай — это ритуал. Само по себе заваривание и наслаждение напитком может стать отличным способом отвлечься от стресса, сконцентрироваться на приятном процессе, получить вкусовое и эстетическое удовольствие от запаха, цвета, посуды. (Купите клёвый заварник). Если заваривать чай, концентрируясь на моменте, такой ритуал поможет мозгу успокоиться, ведь привычные действия равносильны чувству безопасности.
Еще большего расслабления можно достичь, если подключить органы чувств:
❤️сосредоточьтесь на аромате чая;
❤️изучите, как напиток выглядит (цвет, отдельные чаинки, узоры пара, поднимающиеся над кружкой);
❤️не торопясь распробуйте вкус;
❤️прислушайтесь к звукам, когда вы дуете на чай или делаете глоток;
❤️попробуйте телесно прочувствовать, как губы прикасаются к кружке, как чай проходит через пищевод в желудок, как разливается тепло по каждой клеточке тела.
🌷Такая медитация позволяет дополнительно разгрузить голову, замедлиться и снять напряжение.
☀️Чай помогает устанавливать и поддерживать социальные связи. Перерыв на чай в середине трудного рабочего дня — не только повод получить пользу от напитка, но и снять напряжение через общение. Поэтому пейте чай и в одиночку, и в компании. Будьте счастливы ❤ !Ваша Z аботА !
