•куриное филе 500 г
•брокколи 350 г
•кабачки 400 г
•капуста брюссельская 100 г
•горошек 100 г
•болгарский перец 120 г
•чеснок 2 зубчика
•соль 1 ч.л.
•специи 0,5 ч.л.
•оливковое масло 3 ст.л.
🍲6 порций
На 100 г: Б 9г, Ж 4г, У 4г - 85 ккал
1) Включить духовку на 180 градусов. Добавить замороженные горошек и брюссельскую капусту в форму для запекания.
2) Очистить и нарезать кружками кабачок, добавить его в форму.
3) Разделить брокколи на соцветия и добавить в форму.
4) Очистить перец, нарезать, добавить в форму.
5) Нарезать куриное филе крупно. Добавить к овощам.
6) Очистить чеснок и пропустить через пресс. Добавить в форму чеснок, специи, соль и масло.
7) Перемешать и поставить в духовку на 30-40 мин. Через 15-20 мин перемешать. Запекать до готовности курицы.
