Эта каша содержит суточную норму меди и половину нормы магния и фосфора. Это прекрасный вариант для завтрака, особенно если утром нет времени на готовку. К каше, обязательно нужно добавить жиры, например орехи или сливочное масло и белки, например вареные яйца, которые можно отварить заранее.
Ингредиенты:
- Зеленая гречка - 60 грамм
- Банан - 1 шт
- Клюква замороженная - горсть
- Вода - 1/4 стакана
Приготовление:
- Зеленую гречку замочить на ночь в воде.
- Утром положить в блендер замоченную гречку, банан, клюкву и измельчить.
- Выложить на тарелку и украсить ягодами, орехами, фруктами.
Приятного аппетита!
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965
