1. Брокколи:
Этот зеленый овощ богатого цвета содержит витамины A, C и E, а также антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от повреждений и укрепляют иммунную систему.
2. Клубника:
Помимо витамина C, клубника также содержит флавоноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают работу иммунной системы.
3. Белый чай:
Этот вид чая богат полифенолами, которые способствуют выработке белков, укрепляющих иммунную систему. Также чай может помочь снизить уровень воспалений в организме.
4. Орехи:
Орехи, особенно грецкие орехи и арахис, богаты витамином E, который является важным фактором для здоровой иммунной системы. Витамин E помогает защищать организм от повреждений и поддерживает работу иммунных клеток.
5. Мусорная рыба:
Мусорная рыба, такая как скумбрия, сельдь и сардины, содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению воспалений и поддерживают работу иммунной системы.
В целом, для укрепления иммунной системы рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами, а также антиоксидантами и полифенолами.
