Дорогие мои! Сегодня мы поговорим на очень важную тему, касающуюся всех женщин, перешагнувших порог 40-летия. После этой знаменательной даты в организме происходят серьезные гормональные изменения, которые влияют на наш обмен веществ, кожу, волосы, вес и многое другое.
Поэтому очень важно пересмотреть свой рацион и исключить из него продукты, которые усугубляют эти проблемы.
Продукт №1: Сосиски и колбасные изделия
Эти вредные деликатесы содержат огромное количество жиров, которые буквально тонким слоем выступают на поверхности, когда вы разрезаете сосиску. Всемирная организация здравоохранения рекомендует снизить потребление красного мяса и жиров до 7-10% от суточной калорийности, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.
Кроме того, в колбасных изделиях содержится нитрит натрия - консервант, который придает им аппетитный розовый цвет. Его количество в среднем в 80 раз превышает рекомендованную дозу ВОЗ! Поэтому, дамы, забудьте о сосисках и колбасках, если хотите сохранить здоровье и стройность.
Продукт №2: Соусы и острые приправы
Эти коварные продукты не только повышают аппетит, который и так усилен в период менопаузы, но и содержат огромное количество вредных ингредиентов. Взгляните на этикетку - там наверняка будут соль, сахар, подсластители и много чего еще. Гораздо лучше приготовить заправку для салата самостоятельно, используя оливковое масло, йогурт или сметану.
Я, например, обожаю заправку из оливкового масла, дижонской горчицы, лимонного сока и бальзамического уксуса. Невероятно вкусно и полезно!
Продукт №3: Сахар и сладости
Сахар не только повышает уровень глюкозы в крови и провоцирует выработку инсулина, но и ускоряет процесс гликирования белков - одну из главных причин старения организма и появления морщин.
Поэтому нужно отказаться не только от шоколадок и тортиков, но и ограничить потребление высокоуглеводных продуктов вроде белого риса и картофеля. Верните в свой рацион цельнозерновые крупы и овощи - они намного полезнее.
Продукт №4: Соль
Конечно, соль необходима нашему организму, но в умеренных количествах. Избыток соли приводит к задержке жидкости в межклеточном пространстве, что замедляет обменные процессы и вызывает отеки.
Одна молекула натрия задерживает целых 200 молекул воды! Представляете, какая нагрузка на организм? Поэтому следите за количеством соли в своем рационе и по возможности ограничьте ее.
Продукт №5: Газированные напитки
Эти сладкие "вредности" содержат ортофосфорную кислоту, которая снижает усвоение кальция и вымывает его из организма. А для женщин после 40 лет это просто катастрофа, ведь в этом возрасте и так усиливается процесс вымывания кальция из костей. Газировки провоцируют остеопороз и ломкость костей, поэтому лучше исключить их из рациона полностью. Пейте лучше зеленый чай, травяные отвары или просто чистую воду.
Вот основные продукты, которые следует избегать после 40 лет. Я подробно рассказала о каждом из них, чтобы вы поняли, почему так важно пересмотреть свой рацион. Составьте новое сбалансированное меню, богатое клетчаткой, витаминами и минералами, и ваш организм скажет вам спасибо!
- Сосиски и колбасные изделия
- Соусы и острые приправы
- Сахар и сладости
- Соль
- Газированные напитки
Дорогие мои, обязательно делитесь в комментариях, какие из этих продуктов вы уже исключили из своего рациона, а какие еще пока употребляете. Также жду ваших советов и личного опыта по этой теме. Вместе мы сможем оставаться красивыми, стройными и здоровыми даже после 40 лет!
