Всем привет!
Сегодня уже полноценный выходной, поэтому снова без теории - лучше немного порассуждаем.
Я очень люблю книги, которые помогают решать актуальные задачи и в целом способствуют развитию, дают ответы на разные жизненные вопросы.
Слушаю их постоянно - все чаще даже вместо музыки. Что делать, мозг требует.
И порой специалисты, никак не связанные по роду деятельности с правильным питанием и здоровым образом жизни, могут вскользь обронить об этом нечто очень важное.
Почему так классно иногда услышать мнение умного человека, что называется, со стороны?
Потому что мы, узкие профессионалы, какой бы широтой взглядов ни обладали, все же слишком много копаемся. Погружаемся в хитросплетения и частности, отвлекаясь от основного.
А угол зрения, скажем, экономиста или психолога весьма освежает и позволяет увидеть те же реалии совершенно по-новому.
Это всегда впечатляющая глубина, свежие проекции, интересные ассоциации и при этом мало лишних деталей.
Дело в том, что поведенческая матрица, по сути, всегда одна.
Это наша ментальность - база, на основе которой мы делаем ежедневный выбор.
И вот на нее, как на каркас, нарастают решения и их последствия.
То, как мы ведем себя с собственным организмом, актуально и для других сторон нашей личности и сфер жизни.
Просто до смешного доходит.
Попробуйте провести параллели между своим пищевым поведением и например, финансовым.
Будет очень весело и познавательно.
О чем я пытаюсь сказать?
Почему люди полнеют и болеют, хронически переедая?
Одно из вероятных объяснений - неуверенность в себе и полная блокировка себя завтрашнего. Отсутствие стратегической модели мышления.
Вот нет почему-то этого образа в голове.
Или нет связи этого светлого образа с тем, что ты делаешь сейчас.
Я вернусь к теме знаменитого "Зефирного эксперимента".
Итак, детей приводят в комнату, где на столе лежит лакомство.
Задача - указанное время продержаться около угощения и получить еще одно, если получится не тронуть первое.
Дети ведут себя, разумеется, по-разному:
- Одни съедают сладость мгновенно.
- Другие мучаются, страдают, отгрызают незаметные кусочки.
- Третьи сразу принимают решение и спокойно выжидают.
Интересен был не столько сам эксперимент, сколько то, что произошло потом.
Те, кто не стал ждать ни минуты, пошли по кривой дорожке и дальше: или впали в опасные зависимости, или выбрали другие пути наименьшего сопротивления.
Ничего путного, к сожалению, из ребят не вышло.
Рептилоидное поведение было уже предустановлено - и у большинства победило.
"Стратеги" же показали противоположные результаты.
Так вот, умение сопоставлять питание и привычки с их последствиями - это и есть стратегическое мышление.
Осознанный человек не стремится радостно забросить в себя ведерко мороженого, а думает, каким он будет завтра после этого ведерка.
Каким он будет через 20 лет такого подхода.
У него стоит внутренний блок на нерациональность.
Та же история будет со сном, планированием времени, отношениями.
Да со всем!
- Уважающий себя индивид всегда думает о последствиях того, что он делает.
Даже если это мелочь в общепринятом смысле этого слова. А ведь мелочей не бывает - особенно если они ежедневные. Свойственное вам всегда поведение обладает невероятной мощью.
Наше настоящее - это накопительный эффект маленьких и порой незаметных привычек.
А вы думали, на нас влияют какие-то большие единовременные решения?
Да ну... бросьте. Большое решение рвануло, дало некое направление и погасло. У него нет длительного потенциала, оно не может стать нами.
А маленькая привычка рядом постоянно. Как игуана на плече.
- Товарищ с сиюминутным подходом стремится получить короткое наслаждение прямо сейчас.
И вся его жизнь соткана из таких моментов. Захотел поесть - поел в любое время, любую еду, в любом количестве. Захотел купить - сразу купил, и ничего, что в кредит (уже в седьмой). Захотел в отношения - полез. И ничего, что это уже пятые за год.
Все базируется на "хочу сейчас". Дальше процесс не идет.
Вот, собственно, и все.
А ведь со всем этим надо как-то более или менее социально жить.
И на сцену выходят волшебные оправдунизмы.
Вчера мне написала очередная Мадам ГенетИк. Жена Геннадия, видимо. Который не Крокодил, а который Оправдил.
"Ой, вы тут на генетически худых спекулируете".
Я так смеялась. Себя в юные годы узнала.
Знаете, сама так говаривала, жуя многоэтажный бутер.
Вкусная еда тогда просто боялась попадаться мне на глаза.
Я ж увидела - напала и загрызла.
Мозг был на месте - красные дипломы, олимпиады, награды...
Но при этом организм-развалина в 24 года.
Почему? А потому что на здоровье ноль концентрации. Ноль ему внимания. Поведение Ящера.
Какие стратегии, вы о чем? Это ж суета сует и всяческая суета (с). А я тут о высоком, понимаешь.
Скажете, тот самый Вася-безнадега из "Зефирного эксперимента"?
Нет уж. Не приговор это.
Мышление перестроить можно и нужно.
Научиться рациональности и стратегическому планированию собственной жизни РЕАЛЬНО.
Изменить личность реально.
Тогда и уверенность появится, и успех придет, и таланты новые откроются.
Но мы о социальном не говорим, тут дело каждого.
Мы пытаемся научиться защищать организм от собственных недодумок в плане питания - это хороший старт.
Для начала выполняем простое правило:
ОСТАНОВИ РУКУ СВОЮ. ПОДУМАЙ ПЯТЬ МИНУТ.
Рот соображать не умеет вообще.
Он слепо выполняет команды рептилоидной формации.
Так вот, чтобы "сломать генетику", мы избавляемся от ментальной кривизны, для чего делаем следующее:
1. Всегда держим в голове мысль о последствиях.
Осознаем, что каждый кусок имеет эффект - как знаменитый взмах крыла бабочки, который может вызвать торнадо.
Исправляем перекос "Жизнь с закрытыми глазами". Еда, покупки, выстраивание диалога, поведение в семье и т. д.
2. Угождаем не только рецепторам и визгливому корольку-рептильному мозгу, но и всему телу.
Оно трудолюбиво работает, а получает от наших современников одни токсины и какие-то жалкие крохи питательных веществ.
Вкусно быть должно - да. Эстетично - да. Но давайте думать обо всем своем государстве, а не только об отдельных его областях.
Исправляем перекос "Я это хочу - значит, я этим буду наслаждаться прямо сейчас".
3. Отслеживаем вредные привычки-автоматизмы в течение дня и заменяем их правильными автоматизмами.
Мы не избежим механического поведения, но можем поставить его на правильные рельсы.
Это касается и мыслей, и подвижности, и выбора десертов, и питья воды, и разговоров по телефону, и просмотра телевизора.
Кстати, есть один такой "диагноз" неуспешного человека: телик нон-стопом. Успешный смотрит только избранные передачи, уделяя этому не более часа в день.
Исправляем перекос "Как получается" вместо "хорошо".
4. Планируем и еду, и режим активности заранее - накануне.
Знаете, я человек творческий. У меня крайне мало свободного времени, а еще я не знаю, куда и в какой момент меня понесет поток сознания.
Жизнь непредсказуема.
И я, вдоволь напрыгавшись по граблям и потеряв кучу перьев, поняла следующее: поток потоком, а обед по расписанию.
Чтобы успешно справляться с сюпризами реальности, техническая база должна быть добротной. А лучше - великолепной.
Иначе после любого стресса или аврала будет очень больно.
У меня, например, раньше быстро рос вес, вылезали болячки, выпадали волосы.
Не забывайте о потребностях тела - они ежедневны!
Даже если вам там, наверху, плохо, некогда, тревожно, обидно - у печени, кишечника, щитовидной выходных нет. Они работают в штатном режиме.
Не надо их морить голодом или пичкать каким-то мусором.
Разграничивайте режим и эмоции.
Режим должен идти фоном, вне зависимости от вводных - тогда тело само поможет вам выбраться из кризиса.
Исправляем перекос "Творческий хаос".
Если вы привыкли ездить на исправной машине, попробуйте обслуживать ее тоже творчески хаотично, в соответствии с настроением и стрессами - и вы довольно быстро получите жуткое ржавое ведро. Которое к тому же еще и не едет.
Вот такие пожелания на сегодня, друзья.
Всем отличных выходных!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 28.04.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать канал:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
