Сейчас в интернете чего только не пишут. Люди разделились на несколько лагерей.
⠀
Одни говорят, что питание никак не влияет на кожу, поэтому в еде себя можно не ограничивать. Другие уверены, без жесткой диеты от акне не избавиться — оставить в рационе нужно самый минимум. Третьи рекомендуют кучу продуктов, которыми можно заменить «вредные» аналоги. Звучит, казалось бы, здраво, вот только купить эти самые продукты можно только в «избранных» магазинах. И то не всегда 😅
Приём пациента
Ко мне пришла девушка, которая уже лечила кожу у дерматолога. Оказалось, специалист выписал ей таблетки для чистки кишечника и назначил диету: греча, вода, яблоки и немного мяса. На этом все 😱
⠀
Пациент месяц придерживался такого питания.
Результат — слабость, головокружение, апатия и... ПРЫЩИ. Они так и остались на тот же месте, родненькие.
Где золотая середина? На что важно обратить в питании при акне?
Важно, чтобы рацион был здоровым и сбалансированным (сложные углеводы, белок, клетчатка и жиры)!
⠀
Для меня нормальная еда — это:
👉🏻 Яйца/паштет/печень трески/ птица/мясо/рыба/ икра или сыр (можно на бутерброд или хлебец)
👉🏻 Овощи/семечки/орехи + каши (греча, киноа, чечевица)
👉🏻 Фрукты или кусочек шоколадки в качестве десерта
⠀
При этом для меня НЕ нормально:
👉🏻 Завтракать сладким и через час снова что-то перекусывать
👉🏻 Постоянно есть только в фастфуде (им можно побаловать себя не чаще раза в месяц)
👉🏻 Иметь в рационе кетчупы, колбасы, майонез покупной, копчености (они не несут пользы организму)
Что я могу порекомендовать?
1. Выбирайте еду не по принципу «поможет ли это избавиться от акне?», а по принципу «насколько этот продукт полезен для организма?»
2. Высыпайтесь! Спите по 7-8 часов и ложитесь не позднее 23 часов
3. Добавьте в жизнь физ.нагрузку (спорт зал, фитнес или 10.000 шагов)
4. Пейте достаточное количество воды.
⠀
И будет вам счастье! А с прыщами мы поработаем наружно)
Еще больше знаний вы сможете получить - на моем обучающем курсе для косметологов
Переходи в лист ожидания обновленного курса «Лечи акне правильно» и бронируй своё место
