Всем привет!
Сегодня сыну стало лучше, температура спала, но он ещё чихает и кашляет. У меня сильно болит голова и горло.
Ночью он спал чуть лучше чем вчера. Пока зомби день у меня продолжается.
Но худеющий мой план никто не отменял)
Мой худеющий план на месяц:
- Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
- Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
- Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда. Морская капуста и оливки у меня входят в этот список. Грибы нет.
- Заниматься 10 - 15 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
- Всё фиксировать и записывать.
***
Меню на сегодня
На завтрак разогрела последние тефтели с макаронами. Сделала два бутерброда с маслом и сыром. Один бутерброд не смогла съесть, наелась одним. Ещё дольку шоколадки съела и чаем всё запила.
На перкус были яблоко, банан и творожок.
На обед будет суп с фаршем и вермишелью.
Суп с фаршем и вермишелью.
- Фарш домашний - 400 гр.
- Картофель - 5-6 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Вермишель - 1/2 стакана
- Соль, специи по вкусу
- Зелень
- Масло для жарки
В кастрюлю на 3 литра обжарить фарш и морковь с небольшим количеством масла. Добавить воды 3/4 кастрюли и довести до кипения.
Картошку почистить и нарезать среднем кубиком и переложить в кастрюлю. Всё варить до готовности картофеля. Добавить соль и специи по вкусу и варить ещё пару минут. Добавить вермишель, зелень и хорошо всё перемешать. Закрыть крышку и оставить на 5 - 10 минут.
На полдник был чай и фруктовый батончик с шоколадкой.
На ужин буду тушить говядину и отварю гречку. Ещё сделаю салат с краснокочанной капустой и морковью. Капуста в холодильнике лежит, пора съесть её уже.
На поздний ужин решила поесть хлебцы с плавленным сыром и чай попить. Плавленый сыр иногда покупаю. У меня же не всё так строго, что хочу то и ем.
Итоги дня:
Еды было 1433 грамм, из них 407 грамм овощей и фруктов.
Жидкости выпито 7 стаканов.
15 минут ушло на тренировки.
По еде могу сказать, что есть мне сейчас хочется меньше. Полпачки печенья я сейчас не съедаю. Шоколад тоже меньше сейчас ем. Пока всё идет по плану. Бывают по весу фруктов и овощей не хватает, но летом проще будет с ними.
Худеющий марафон планируется у меня до августа месяца, а там уже как получится. Может после него я буду уже знать что есть и как есть. А может будет срыв и начну лопать всё подряд.
***
Покупки дня
В магазине сегодня купили:
- Шоколад - 61,99
- Печенье - 80,49
- Шоколад горячий - 114,99
- Коктейль - 39,99
- Вода - 19,99
- Жев.резинка - 32,49
Итого получается 349,94
Остаток на месяц получается 7 рублей 27 копеек.
Получается на ту сумму, которая у меня была, можно прожить 17 дней. Было у меня 25175,57. От этой сумму отнимаем 7,27 и делим на 17, а потом умножаем на 30. Получается 44414,65 это та сумма на которую комфортно будет жить. Посмотрим сколько я потрачу до конца месяца и на сколько уйду в минус и сравню цифры потом.
Траты на пакеты состовляет 154, 73
