Чтобы сохранить красоту, человеку необходимо получать полезные вещества. Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области составило список богатых пользой продуктов.
За красотой кожи, волос и ногтей необходимо следить не только с помощью уходовых процедур, но и получать полезные вещества через продукты. Специалисты управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, в какой еде следует искать пользу.
Красоте кожи хорошо помогут морепродукты и рыба, поскольку содержат омега-3 жирные кислоты, отвечающие за питание, увлажнение и восстановление коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи. Благотворно на кожу влияют также устрицы и мидии, которые богаты витаминами A и Е, а также цинком.
Витамин А также можно получить из моркови, тыквы и других оранжевых овощей. Они помогут улучшить цвет лица. Поскольку витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный сок или тыквенный суп надо добавить немного сливок.
Витамин Е содержится в орехах. Чтобы поддержать кожу изнутри, нужно регулярно съедать горсть миндаля, грецких орехов и фундука.
Хорошее воздействие оказывают также оливковое и кокосовое масла. Последнее, кстати, отлично подойдет для красоты волос. Его можно смешать с репейным маслом, немного подогреть и получится маска для сухих и ослабленных волос.
Среди продуктов, которые помогут улучшит состояние кожи, волос и ногтей – мясо, лучше постное, рыба, птица и яйца. Белками богаты кисломолочные продукты, сыры, и даже яблоки, ананасы, груши, гречка и пшено. Для синтеза кератина необходимы сера, медь, кремний, железо, цинк и кальций, а также витамины A, C, E и группы B. Самые главные аминокислоты, входящие в состав кератина, – это цистеин и глицин. Их можно получить из мяса и субпродуктов, семян подсолнечника, сои, грецких орехов, пшеницы.
Смотрим «Вести. Волгоград»: smotrim.ru/Volgograd Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях: Telegram, ВКонтакте, Одноклассники, Дзен
