Питание - основа иммунитета и здоровья, в том числе неврологического. Очень многие проблемы здоровья тем или иным способом связаны с нарушением обмена веществ, особенно углеводов.
В моей жизни с пищеварением лет до 32 было все нормально. А потом было несколько операций, и я узнала, как можно мучаться, даже на правильном питании. У Любы после рождения тоже были очень сильные проблемы в части ЖКТ, которые нам удалось преодолеть только к двум годам.
Опытным путем вывела для себя некоторые принципы питания, которые позволяют поддерживать здоровье.
Поделюсь с вами, может, будет актуально.
1. По максимуму сократить сладости и хлебобулочные изделия.
2. Рацион в каждый прием пищи должен состоять из клетчатки, белка, углеводов и жиров.
3. Убрать перекусы. Пятиразовое питание не дает эффекта. Лучше хорошо кушать 3 раза. Можно немного творога на полдник и жидкий кисломолочный напиток перед сном.
4. Завтрак. Омлет (домашние яйца), каши (молочные или безмолочные при непереносимости), творожная запеканка, сырники, бутерброд с маслом. Фрукты или сухофрукты, орехи (особенно грецкий, миндаль, бразильский).
5. Обед. Салат. Я ем только суп, без второго. Супы варю густые и с большим количеством мяса (говядина, домашняя курица).
6. Полдник. Биотворог или домашний творог. Фрукты или запечённые яблоки.
7. Ужин. Салат. Мясо (индейка, курица, говядина, изредка свинина) или рыба (горбуша, пикша, скумбрия, терпуг), креветки, кальмары. Крупы или овощи в качестве гарнира.
8. Бифилайф перед сном.
9. Компоты у нас пьют плохо. Я пью чай. Дочь приучила к воде и ромашке.
Так и живем. такое питание помогло в короткие сроки ликвидировать имеющиеся проблемы.
