Еженедельная субботняя рубрика с рецептами.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня предлагаю вам два рецепта. Творожно-кокосовое печенье, и овсяная каша с грибами и сыром.
Всегда выкладываю для вас только самые удачные рецепты. А еще, что не маловажно, бюджетные, и чтобы без особых “заморочек ”. У меня не так много свободного времени, чтобы долго с приготовлением еды возиться.
Начну с творожно-кокосового печенья.
Ингредиенты:
Творог 5%-180 гр
Яйцо-2 шт
Сахарозаменитель-20 гр
Разрыхлитель-10 гр
Кокосовая мука-100 гр
Ванилин по вкусу
Приготовление:
Приготовление максимально простое. Тщательно перемешиваем все ингредиенты. Тесто готово.
Затем скатываем небольшие шарики, приминаем их ладошкой. Выкладываем на противень, прокалываем вилкой.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку, на 20-25 минут.
Наслаждаемся прекрасной выпечкой.
КБЖУ на 100 гр: К-206, Б-16, Ж-9, У-16.
Далее приготовим овсяную кашу с грибами и сыром. Кстати, я впервые пробовала овсянку в таком виде. Это очень вкусно и полезно.
Ингредиенты:
Лук-70 гр
Шампиньоны-200 гр
Масло оливковое-10 гр
Овсянка долгой варки-100 гр
Сыр российский-100 гр
Соль, перец, сухой чеснок по вкусу
Приготовление:
Сначала обжариваем лук до прозрачности, к луку добавляем мелко порезанные грибы. Солим, перчим, кладем сухой чеснок. Тушим грибы с луком до готовности.
Далее варим овсянку на воде, так как указано на упаковке. За пять минут до готовности овсянки, нарезаем сыр мелкими кубиками, и отправляем в кашу. Тщательно мешаем до тех пор, пока сыр не расплавится. Затем отравляем грибы с луком в кашу. Перемешиваем и наслаждаемся овсяной кашей с грибами со сливочным вкусом.
КБЖУ на 100 гр: К-194, Б-11, Ж-11, У-13.
Всем приятного аппетита!!!😋
Обнимаю😘😘😘
