Мой худеющий марафон. День 10. Вот и настоящий день обжорства.

Всем привет!

Мой худеющий план на месяц:

1. Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
2. Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
3. Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда. Морская капуста и оливки у меня входят в этот список. Грибы нет.
4. Заниматься 10 - 15 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
5. Всё фиксировать и записывать.

***

Меню на сегодня

На завтрак делала омлет с цветной капустой. По весу много получилось, я не сьела всё, остатки доела на перекус.

Завтрак, 448 гр.

На перекус были фрукты и творожок.

Перекус, 260 гр.

В обед разогрела картофель с грудинкой и цветную капусту добавила. Опять получилась большая порция. Ела с квашеной капустой и с хлебом.

Обед, 422 гр.

На полдник пила чай с печеньем и сыром, ещё сгущеного молока добавила.

Полдник, 82 гр.

Позже начала готовить салат с копчёной курицей.

Салат "столичный" с копчёной курицей.

• Филе копченой курицы - 300 гр.
• Картофель отварной - 2 шт.
• Морковь отворная - 2 шт.
• Огурец соленый - 2 шт.
• Яйцо вареное - 3 шт.
• Горошек консервированный - 1/2 банки
• Майонез по вкусу
• Соль, перец по вкусу.

Все овощи, курицу и яйца нарезала мелким кубиком. Всё переложила в тарелку и добавила горошек. Заправила майонезом и перемешала. Добавила соль и перец по вкусу. Можно добавить хрена столового, если есть. У меня был и я добавила.

На ужин ела борщ и салат.

Ужин, 514 гр.

Вечерний чай пила с печеньем, сыром и шоколадкой.

Поздний ужин, 77 гр.

Итоги дня

Было съедено 1803 еды, из них овощей и фруктов 651 грамм.

Выпито 6 стаканов жидкости,

15 минут ушло на тренировки.

Переела сегодня еды на целых 3 грамма. Вот и получился у меня настоящий день обжорства. Надеюсь завтра обжорство меня не ждёт.

***

Покупки за сегодня

Покупок сегодня было мало. В магазине купили:

• Шоколад - 61,99
• Печенье - 80,49
• Вода - 19,99
• Жев. резинка - 38,29

Всего получатся 200,76

Покупки.

Остаток на месяц получается 10710 рублей 86 копеек, в день получается 535 рублей 54 копейки.

Траты на пакеты получается 101 руб. 69 коп.