Хотите побаловать себя вкуснейшим блюдом, не нарушая кето-диету? Приготовьте эти восхитительные кето-наггетсы из курицы! Сочная куриная грудка в хрустящей панировке из миндальной муки и сыра пармезан станет вашим фаворитом среди низкоуглеводных рецептов.
Ингредиенты:
- 450 г куриной грудки, без костей и кожи
- 1/2 чайной ложки соли
- 1/4 чайной ложки молотого чёрного перца
- 1/4 чайной ложки паприки
- 2 яйца
- 1/2 стакана миндальной муки
- 1/4 стакана тертого сыра пармезан
- 1 столовая ложка оливкового масла
Инструкции:
- Разогрейте духовку до 200°C.
- Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки размером примерно 2-3 см.
- В миске смешайте соль, перец и паприку. Обваляйте куриные кусочки в этой смеси.
- В другой миске взбейте яйца.
- В третьей миске смешайте миндальную муку и пармезан.
- Обмакните каждый кусочек курицы сначала в яйцо, затем в миндальную муку с пармезаном.
- Выложите наггетсы на противень, застеленный пергаментной бумагой.
- Сбрызните оливковым маслом.
- Выпекайте в течение 15-20 минут, пока наггетсы не подрумянятся.
- Подавайте горячими с вашим любимым соусом.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
- Калорийность: 230 ккал
- Жиры: 15 г
- Белки: 20 г
- Углеводы: 2 г
Дополнительные советы:
- Добавьте в панировку ваши любимые специи, например, орегано, базилик или чесночный порошок.
- Используйте куриное филе вместо грудки, если хотите более постные наггетсы.
- Подавайте наггетсы с салатом из свежих овощей.
- Приготовьте наггетсы заранее и заморозьте их.
Наслаждайтесь вкусными и полезными кето-наггетсами!
