Утро - это время, когда каждая минута на вес золота, особенно если нужно успеть на работу или учебу. Иногда приходится жертвовать временем на завтрак, но это не так уж и сложно, если есть под рукой несколько быстрых и вкусных идей. Давайте рассмотрим несколько идей быстрого завтрака, которые помогут вам начать день с энергией , а главное с хорошим настроением.
1. Омлет с овощами
Омлет - это одно из самых быстрых и питательных блюд для завтрака. Просто взбейте яйца, добавьте нарезанные овощи (помидоры, перцы, шпинат - на ваш выбор) и жарьте на сковороде несколько минут. Подавайте с ломтиком хлеба или тостом.
2. Овсянка с фруктами
Овсянка - отличный источник энергии на утро. Просто сварите быструю овсянку, добавьте нарезанные фрукты (ягоды, банан, яблоко) и посыпьте медом или орехами. Этот завтрак насытит вас на долгое время.
3. Греческий йогурт с орехами и медом
Греческий йогурт богат белком и кальцием, что делает его идеальным выбором для завтрака. Добавьте к йогурту измельченные орехи (грецкие, миндаль) и немного меда для сладости. Этот завтрак приятно удивит вас своим вкусом.
4. Фруктовый смузи
Смузи - отличный способ получить порцию витаминов и минералов с утра. Смешайте в блендере любимые фрукты (клубнику, манго, ананас) с йогуртом или молоком. Буквально за несколько минут вы получите вкусный и полезный напиток.
Кстати ☝️, смузи можно приготовить также из овощей, к примеру из моркови, огурца, свёклы...
5. Авокадо-тост
Авокадо - настоящий суперфуд, который отлично подходит для завтрака. Растолките мякоть авокадо в пюре, добавьте соль, перец, лимонный сок и намажьте на гренки или тост. Посыпьте семечками чиа для дополнительной питательности.
6. Банановые оладьи
Банановые оладьи - быстрый и простой завтрак. Растолките банан, добавьте яйцо, муку и разрыхлитель, хорошо перемешайте и жарьте на сковороде. Подавайте со сиропом или йогуртом.
7. Тост с тунцом
Тост с тунцом - необычный, но вкусный завтрак. Выложите консервированный тунец на хлеб, добавьте ломтик помидора и листья салата. Полейте оливковым маслом и посыпьте зеленью.
Всем приятного аппетита и хорошего настроения 🍽️ 😀
Подписывайтесь , 👇 на канал , ставьте лайки, пишите комментарии
