Рецепт 1: Омлет с овощами
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 25 г. лука
- 30 г. перца
- 30 г. помидора
- 1 ст. ложка растительного масла
- соль и перец по вкусу
Калорийность готового блюда: около 200 ккал
Приготовление: Нагреть сковороду с растительным маслом. Нарезать лук, перец и помидор кубиками. Добавить их в сковороду и обжаривать до мягкости. Взбить яйца с солью и перцем. Вылить яйца в сковороду и обжаривать омлет с двух сторон до готовности.
Рецепт 2: Фруктовый салат
Ингредиенты:
- 100г. банана
- 150г. апельсина
- 250г. ананаса
- 100г. граната
- 1 ст. ложка меда
Калорийность готового блюда: около 300 ккал
Приготовление: Очистить фрукты и нарезать их кубиками. Выложить фрукты в миску. Добавить мед и перемешать. Подавать фруктовый салат холодным.
Рецепт 3: Гречневая каша с ягодами
Ингредиенты:
- 100г. гречки
- 250мл. воды
- 125г. молока
- 75г. свежих или замороженных ягод
- 1 ст. ложка сахара
- соль по вкусу
Калорийность готового блюда: около 350 ккал
Приготовление: Залить крупу водой и варить на медленном огне до готовности. Добавить молоко, сахар и соль. Варить еще несколько минут. Выложить кашу в миску. Добавить ягоды и перемешать. Подавать гречневую кашу теплой.
