Прежде всего, завтрак должен быть сытным, а за это чувство отвечают сложные углеводы и белок. К углеводам относятся: крупы, макароны, ржаной хлеб. В качестве белка можно выбрать молочные продукты, нежирное мясо, птицу, яйца. В идеале завтрак должен содержать углеводы и клетчатку из овощей, а также белок из молочных продуктов, яиц или растительных продуктов, таких как бобы, растительные сорта молока или йогурт.
Быть уверенными в пользе выбранного завтрака можно при условии, что вы готовили его самостоятельно, а не выработали привычку есть обработанные продукты или готовые завтраки с высоким содержанием сахара и жиров.
✅ Рецепт отличного завтрака для тех , кто заботиться о своем здоровье и контролирует массу тела⏩⤵️
Для приготовления такого завтрака понадобится :
1. Кабачок 100 гр
2. Творог до 5 % жирности 100 гр
3. Яйцо 1 шт
4. Мука льняная 20 гр
5. Соль и перец по вкусу
6. Йогурт Активиа натуральный
1️⃣ Кабачок натираем на терке и отжимаем, чтобы удалить лишнюю влагу⤵️
2️⃣ Добавляем творог, яйцо, муку, соль по вкусу ⤵️
3️⃣ Перемешиваем все ингредиенты и выкладываем на разогретую сковороду ⤵️
4️⃣ Обжариваем с обеих сторон до готовности, выкладываем на тарелку, кушаем с натуральным йогуртом Активиа👌✅
Меню для похудения в следующей статье❗Подписывайтесь на канале ставьте лайки , если Вам интересно как питаться с пользой для здоровья и похудеть😊