Гинеколог Юрпалова Ксения 💊

Сейчас расскажу тебе главный секрет правильного питания! Единственный правильный вариант похудеть — создать дефицит калорий. Значит надо потратить 🏃‍♂️ больше калорий, чем съедать за день. 🥗 Чат бот поможет посчитать тебе калории в один клик — так ты сможешь быть в отличной форме! 🧘‍♂️ Присылай в чат бот фотку своего приема пищи 📷...

Данное меню составлено для похудения при избыточной массе тела! Чувство голода при таком рационе полностью отсутствует, вес снижается постепенно. Первые изменения видны уже через неделю ⤵️ 1️⃣ Завтрак: - Кофе или чай ☕ - Сырные сырники: - творог 100 гр - сыр Natura Light 16 % 40 гр🧀 - яйцо🥚 - мука 20 гр( льняная) +10 гр на обвалку Сыр натереть на крупной тёрке, добавить творог, яйцо, муку. Перемешать и обжарить на сухой сковороде. 2️⃣ Перекус: - хлебцы карамельные корнер 2 шт - Чай или кофе🫖 3️⃣ Обед: Готовим печень на 2 порции : - Печень говяжья 300 гр, лук, морковь, обжариваем с 1 ч...

Средний возраст наступления менопаузы во всем мире составляет 48,8 лет, со значительными колебаниями этого показателя в зависимости от географического региона проживания женщин , в РФ он колеблется от 49 до 51 лет. Выделяют следующие типы менопаузы: Менопауза — стойкое прекращение менструаций в течение 12 месяцев. Cимптомы климактерического синдрома: 1️⃣ Нарушение сна/ бессонница, сухость влагалища, дискомфорт при половом акте, переменчивость настроения, депрессии, а также расстройства памяти...

Прежде всего, завтрак должен быть сытным, а за это чувство отвечают сложные углеводы и белок. К углеводам относятся: крупы, макароны, ржаной хлеб. В качестве белка можно выбрать молочные продукты, нежирное мясо, птицу, яйца. В идеале завтрак должен содержать углеводы и клетчатку из овощей, а также белок из молочных продуктов, яиц или растительных продуктов, таких как бобы, растительные сорта молока или йогурт. Быть уверенными в пользе выбранного завтрака можно при условии, что вы готовили его самостоятельно,...

Представляю несколько рецептов ПП блинов❗ Эти замечательные блинчики просто необходимы в рационе для снижения массы тела 👍 1️⃣ Для приготовления правильных и вкусных протеиновых блинчиков используем готовую смесь Иван поле , заказать можно в интернет магазине Озон 👇 Всё просто: берёте смесь, добавляете воду, тщательно перемешиваете и выпекаете или жарите. Как видите, процедура приготовления не отличается от традиционной! Блины Иван поле особенные: в них нет муки, зато повышенное содержание белка...

В преддверии международного женского праздника 8 марта 💐💐💐 выгодное предложение на тренажер по промокоду 143377😊🌹 Дорогие женщины, дисфункция тазового дна - это не приговор в 21 веке!👌 Даже если у вас нет достаточного количества свободного времени, уделяя всего 5 минут в день на увлекательную, не скучную тренировку с тренажером kgoal , вы уже сделаете огромный вклад в ваше женское здоровье. Вы можете заниматься на тренажере и одновременно отслеживать процесс в приложении, установленном на вашем смартфоне...

Для того чтобы похудеть , необходимо придерживаться определенной системы питания . Придерживаться нужно длительно , желательно постоянно , пожизненно. Построить свою систему питания , нужно основываясь на правилах здорового и полноценного рациона. Результат в виде снижения массы тела и общего оздоровления организма не заставит ждать❗ ✅ Вот эти правила : 1️⃣ Дробное питание каждые 3 - 4 часа. Три основных приема пищи : завтрак , обед и ужин , а также два перекуса. Питание каждые 3 - 4 часа , поможет...

Данное меню составлено для похудения при избыточной массе тела! Чувство голода при таком рационе полностью отсутствует, вес снижается постепенно. Первые изменения видны уже через неделю❗🙂👍 РАЦИОН 1450 ккал БЖУ 110/49/ 75 ⠀✔️Завтрак: ⠀1. Рисовый омлет  ⁃ 2 яйца 🥚  ⁃ Молоко 2,5% 100 мл  ⁃ Мука рисовая 20 гр - Один средний помидор🍅 Яйца , молоко , муку смешать вилкой, добавить нарезанный помидор , пожарить под крышкой на медленном огне (можно без крышки поджарить как блин с двух сторон) 2. Чай/Кофе без сахара☕ ⠀ ✔️Перекус: 1...

✅ КБЖУ 1386 / 124 / 45 / 112 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 331/47/13/25 Творожные оладьи ▫️Творог мягкий 3% 230 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука 30 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как густая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон. Подавать с сиропом или джемом без сахара ✅Перекус печенье bombarr Чай или кофе без сахара ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 403/35/5/52 Гречка с тунцом и мексиканской смесью ▫️Гречка 50 г ▫️Тунец в собственном соку 120 г ▫️Мексиканская смесь 120 г ▫️Йогурт натуральный 35 г ▫️Соевый соус 25 мл ▫️Зелень, чеснок по вкусу ⚪️ Гречку отварить...

Первое что делает любая женщина , когда начинает замечать у себя лишние килограммы и решает бороться с лишним весом - это покупка абонемента в спорт зал и интенсивные , а иногда и сверхинтенсивные тренировки . 🔺️Чрезмерные нагрузки в спортзале , приводят к выбросу большого количества кортизола , гормона стресса . Кортизол задерживает жидкость в организме , приводит к отекам и еще большему набору веса ❗ Следующая ошибка худеющих - у большинства из них привычки питания обычно не меняются совсем !🍔🥓🌯 Или меняются , но на короткий срок один день, неделя ...