Вот так прошел мой день позавчера. Первый день, как я взяла себя опять в руки.
В марте я уже соблюдала по 1500 кал 3 дня, случился день рождения и опять срыв.
В среду, 3 апреля, я в гостях взвесилась на умных весах и увидела, что дела мои плохи, так скажем, сейчас это мой максимальный вес, я шагнула в 1 кг, который засчитывает меня уже в предожирение. Не хватает воды в организме, мыщц, висцеральный жир выходит за норму.
Мышечная ткань внутренних органов и кости более менее в порядке, слава Богу.
В общем, вечером 3го числа решила я опять брать себя в руки. Я помню, что могла и решила, что смогу снова!
Итак, мой рацион сейчас не самый суперский. Я знаю, в общем-то как надо питаться. Но! Есть привычки, желания, и иногда не хватает привычки к каким-то новым продуктам, рецептам, сочетаниям. Все это постепенно, я надеюсь. Пока я стараюсь кушать в разумных пределах как только могу, сочетая разум, привычки, желания, калорийность примерно 1500.
Завтрак.
Некоторые продукты я беру примерные. Например, хлеб часто не подписан. Я просто беру белый хлеб примерно с калорийностью 240 кал.
Сыр тоже он примерно одинаковый. Отличается сыр Легкий по кал. Но его берем редко, так как либо его нет, либо он дороже гораздо. Хотя понимаю, что надо бы его, наверное.
Сосиски-колбаски если беру, то стараюсь калорийность 100-170. Не больше. Знаю, что вредно. Но это как украшение скучного рациона и рациона, который всего 1500 кал, а хочется и то и сё, а в колбасе хоть белок какой-то есть. Хотя буду искать альтернативы. Ветчина, возможно, ито лучше будет. Но посмотрим.
Обед
Здесь суп это примерно, просто посмотрела, что все грибные супы примерно одна калорийность написана. И тыкнула. Я не хочу пока считать свой суп сама, это оооочень много времени займет.
Ужин
Ужин такой же как обед примерно, только хлеб другой и поменьше и квадратик шоколада темного к чаю.
Перекусы в течение дня
В этот день я не перекусывала между завтраком и обедом. Я вот перекус между обедом и ужином получился приличный. Хотелось и то и это. А оно все калорийное и поэтому, вроде не много по граммам, а калории ого-го. Но это все очень вкусненькое!
Итог. В калории уложилась. Наверное. Так как опять же все примерно.
Было вкусно. Что очень важно, чтобы не срываться.
Было сытно, кушать хотелось больше эмоционально, а так в принципе, наедалась. Но эмоции приходится контролировать в отношении еды. Иначе, снесет.
Вот пока и всё.
