Анна

Вот уже 5 день, как я стараюсь есть отдельно от экранов. Получается, что каждый день, один раз я точно ем с экраном. Либо это шоу вечером, которое не хочу пропускать, а уже ужин. Либо... ну один раз ночью захотела есть и было так неуютно и скучно, что включила подкаст и поела творог со сметаной, а затем пошла спать. Сплю я последнее время плохо. Возможно, виновата единственная кружка кофе в день. Теперь в ближайших планах у меня перестать пить кофе. План не есть возле экранов продолжается. Я вдруг словила инсайт, что мне всегда, с осознанного возраста в 19 лет примерно (я просто точно помню...

Попытки не прекращаются. Я почти постоянно думаю о том, в чем же секрет похудения на долгосрок без откатов. И дело не в том, что я ищу волшебную кнопку. В интернете, на страничках худеющих, на Ютуб и много где еще, информация просто противоречива! Одни говорят: откажитесь от сахара. Другие: надо сразу отказываться махом. Третьи: надо постепенно отказываться. Четвертые: вообще не надо отказываться, потому что будет РПП. Надо БАДы или нет? Закрывать дефициты или это не так важно? Ходить к психологу по РПП или можно самому справиться? А если идти, то к какому? КПТ? Или динамическая терапия? Надо ли вести дневник или он только способствует тревоге? А подсчет калорий? Ну и т...

Что-то могу уже забыть. Главное что? Взвесилась вчера утром, обратно 68,3 кг. Странно, конечно, было. Но это эксперимент и я просто наблюдаю. Весь день до вечера вчера прошел по питанию, как запланировано было. А потом...не как запланировано. Утром я задумала перекусить немного, потому что знала, что мне уходить и надо будет поесть обед раньше, чем обычно. А позже прихода домой - было бы слишком позже. Поэтому, на завтрак я съела 1 кусок темного хлеба с докторской колбасой и чай без сахара. Обед в 12...

Сегодня на весах 68 кг ровно (-400 гр). Я прямо опять приятно удивилась. Мне важно не только сбросить жир, но и воду, так как заметила, что отекаю. Я пока не понимаю по лицу, уменьшились ли отеки. Мешки под глазами еще при определенном освещении замечаю. Завтрак 10.30 Суп чечевичный+ сыр "легкий". Потом согрела еще творога немного 5%+сметана 15% После различных дел, пошла в магазин, взяла кофе "Латте" из "Пятерочки" с 1 стиком сахара. Дома немного отжали у меня кофе, но я укусила 1 раз мороженое "крем-брюле"...

Сегодня я опять встала на весы, ничего не ждала. Весы стоят всегда в одном месте, всегда в доступе, поэтому, мне не трудно на них встать. Весь сегодня с утра: 68,4 кг (-400гр) Я честно ждала только на 4 день снижения и даже готовилась, что неделю ничего не увижу и буду корректировать свой подход. Так что я рада! Завтрак 11.00 Опять не знала, что кушать. Сначала похватала сплошные белки, потом решила разбавить. Темный хлеб 1,5 тонких куска+ колбаса "Докторская"+чай без сахара+творог 5% со сметаной 15%...

Итак, сегодня 2 день. Дополню про вчера: когда я легла в кровать, у меня началась карусель из разных продуктов типа сладкого, макдональдса и другое все в подобном роде. Мне помогало именно осознание, что это карусель. Вроде как и хочется в нее запрыгнуть, а вроде она отдельно и я могу смотреть на нее и не прыгать туда, могу делать выбор. Вес замерила опять: 68,7кг. Я ничего особо не ждала. Хотя немного ждала, что за целый день без сладкого, отеки-то должны поуменьшиться...Но нет! Утром 2 дня уже начались проблемы, как я и писала вчера, что я просто не буду знать, что поесть...

Итак, сегодня 1 день, как я решила испытать себя. Сегодня смотрела "Звезды в джунглях", новенький несколько раз сказал: я здесь, чтобы испытать себя. А почему бы не испытать себя дома? Так вот, прочла в блоге у другой девушки, что первый день это не страшно. Ты еще держишься на вчерашних сладостях. А вот 2 день и так примерно 2 недели- это уже сложно. И вес снизился чуток у нее только на 4 день. А 3 дня ты просто страдаешь без сладкого и вес при этом не спешит идти вниз! Никакой мотивации! И я, зная теперь это, готовлюсь к этому, знаю, что меня ждет и буду просто это проживать...

Возможно, кто-то уже это проходил. Я уже многое проходила, сколько раз я пыталась похудеть, привести свою жизнь в порядок с точки зрения здоровья и красоты! Только на этом канале сегодня 3 раз решила начать процесс изменений! А сколько было до! Часто вижу, как трубят про отказ от сахара, я даже где-то ниже уже писала в одной из заметок про это, что мне не понятно до конца: правильно ли отказаться от него совсем? Не произойдет ли срыва потом? Да и как продержаться вначале? А что делать с тем, что яды, якобы, нужно принимать понемногу, чтобы привыкнуть...

Я немного пропала, потому что не вижу смысла часто тут писать. Меня никто не ждет, можно сказать, пишу для себя. И результатов особо нет хвастаться. Вес стоит на месте - и это уже хорошо, в общем-то, что хоть не растет с моим питанием и срывами. Иногда рвет "крышу", иногда прихожу в себя. Поделюсь своими наблюдениями и движениями. Когда я сходила к психологу поговорит о еде - после этого случилось обострение. Стоило только заговорить о том, чтобы вести дневник, следить, что ем. Психолог даже не просила еще пока ограничивать себя особо...

Вот писала недавно, что буду про разное писать, а в итоге только похудение у меня здесь. Не могу сказать, что у меня тут супер-мотивация. Подписчики не прибавляются, вопросы не задают))) Движуха не наводится) Вчера прочитала, что здесь крутят подписчиков, так что пробиться сложно, конечно. Итак, вот пример моих тарелочек за последние дни. Вот такой обед. Это замороженные овощи и немного сыра мягкого, как для греческого салата. Вечером того же дня решила доесть овощи, добавила в них немного макарон и омлет вылила...

Ну вот. Мой канал назывался изначально "худею к отпуску". И я завела его год назад за 2 месяца до отпуска. Но так и не похудела. Сейчас тоже почти 2 месяца до отпуска. У меня есть шанс скинуть хоть сколько-нибудь. Но пока я его упускаю. Это мой челлендж. Не хочу торопить себя, чтобы не совершить ошибок, не дойти до срывов, не переусердствовать. Но факт! К отпуску хочется выглядеть лучше! Тем более, что мой вес сегодня, перед новым отпуском, на 3 кг примерно выше, чем перед прошлым отпуском! Обидно! Купила билеты на поезд...

Стараюсь - это, конечно, громко сказано! Что я делаю для этого? Стараюсь работать с головой. Стараюсь благодаря работе с головой, менять и пищевые привычки в первую очередь. Хочу внедрить полезные привычки в физической активности еще, но сейчас приболела и начну чуть позже. Коврик розовый для йоги пришел. Забрали. Вчера. Питание пока более-менее. Я не знаю, что по калориям, подозреваю, что больше 1500, но очень надеюсь, что до 2000 не доходит. Потому что я все-таки вижу, что много себе не разрешаю, не даю спуска...