С трудом пробуждаясь в понедельник, вспомнили сериал «Утреннее шоу» с Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун. Сериал про сложные будни работников телевидения полюбился многим благодаря динамичному сценарию: вставая — буквально — посреди ночи, чтобы рано утром провести эфир, герои в каждой серии сталкиваются с множеством драматичных событий.
Чтобы быть такими же бодрыми, просыпаясь в столь ранний час, важно питаться продуктами, повышающими уровень энергии на долгий срок.
Специально для вас составили список тех, которые подарят заряд энергии на целый день.
Самая популярная альтернатива крепкому кофе — горький шоколад.
Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нём содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъёма давления и частоты сердцебиения.
Менее очевидный заряд бодрости скрывают сладкие фрукты.
Всё благодаря содержанию быстрых углеводов: помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе.
Нужна энергия на бегу? Вместо энергетиков попробуйте протеиновый батончик.
Содержащиеся в нём белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется — благодаря этому также гарантировано и долгое ощущение сытости.
Чтобы сделать привычный завтрак более «бодрым», добавьте к нему согревающие специи.
Корица, кардамон, имбирь или красный перец — все они ускоряют метаболизм: кровь быстрее циркулирует, согревает тело, обеспечивая тем самым прилив энергии.
И самый важный лайфхак: чтобы стать бодрее, пейте больше воды.
Часто сонливость и усталость в течение дня вызваны банальным обезвоживанием.
А вы смотрели сериал «Утреннее шоу»? Могли бы, как и герои, вставать на работу ни свет ни заря?
