Привет!
О похудении можно говорить много, долго.
А можно сказать лишь одно: для похудения важен - дефицит калорий.
Но помимо дефицита калорий есть много моментов, которые помогут вам похудеть.
Правила похудения, которые реально работают - кратко:
- Считайте
- Тщательно пережевывайте пищу
- Не храните еду на виду
- Не голодайте днем
- Выпейте воды перед едой
- Ешьте без гаджетов
- Не ешьте за компанию
- Не доедайте за ребёнком
- Не переедайте, чувство сытости приходит через 15 - 20 минут
- Держите фрукты и овощи на столе на видном месте, а не печенье
- Употребляйте достаточно белка и полезных жиров
- Ешьте больше сложных углеводов
- Покупайте продукты по списку
- Составляйте меню заранее и ведите пищевой дневник
- Заменяйте высококалорийные продукты
- Ешьте больше овощей
- Ставьте реальные цели
- Привыкайте к здоровой еде
- Давайте себе отдых и балуйте вкусняшками
- Отслеживайте не только вес, но и объёмы
- Спите 7-8 часов
И самое главное правило - считайте калории самостоятельно, основываясь на своих продуктах, весе готового блюда, а не берите калорийность блюд из интернета.
Сколько уже сказано о калорийности блюд приготовленных разными людьми - а комментарии все теже:
Я вот никогда не возьмусь считать калорийность блюда, приготовленного не мною. Потому что не знаю из каких ингредиентов блюдо готовилось, сколько чего добавлялась, какая уварка / ужарка была и какой итоговый вес блюда.
И никогда не буду утверждать, что кто то неправильно считает калорийность своего блюда, основывая свои утверждения на данных из интернета. Почему? Смотри пункт выше.
Верьте в себя и все получится!
Всем успехов!
