Как часто можно давать детям сладости? Сколько конфет можно съедать за раз, а сколько за день? Думаю, что эти вопросы волнуют многих родителей. И меня в том числе.
Давайте посмотрим, что говорят и советуют специалисты, а потом проанализируем, укладываются ли наши дети в нормы потребления сладостей или нет.
К сладкому ребёнок приучается с рождения. Грудное молоко - сладкое, липкое. По вкусу и консистенции напоминает жидкую, разбавленную водой сгущёнку. А ведь на нём ребёнок растёт примерно до 6 месяцев (до введения прикорма) и далее до завершения грудного вскармливания. Мамино молоко питательное, усваивается легко, имеет все необходимые макро и микро элементы в своём составе.
Значит, сахар все же необходим ребёнку?
Как утверждают специалисты по питанию, сахар - это быстрые углеводы, которые нужны ребёнку для нормального роста и развития. Они необходимы для поддержания сил и энергии. Ведь, если не будет энергии, откуда же возьмутся силы на учебу, занятия спортом и прочие дела?
А, может, проще не давать детям сладкое, чем волноваться, что ребенок лишнее съел?
Есть мамы, которые не дают детям конфеты и шоколадки. А угощают их булочками, печеньем и прочими "не конфетными" сладостями. Все эти печеньки-булочки - тоже быстрые углеводы.
А те, кто балует детей конфетами, печеньем и булочками вместе взятыми, нагружает детей избыточным углеводами и жирами выше нормы. Задумайтесь!
В каком виде и в каком количестве лучше есть сладости?
Младшие школьники могут съедать в день до 10-15 г сладостей: это соответствует двум небольшим печеньям или мармеладкам, вафельке, зефирке или пастиле. Не повредит и качественный шоколад (лучше молочный, чтобы нервная система не перевозбуждалась из-за избытка кофеина, который содержится в горьком шоколаде). Естественно, для школьников постарше норма немного больше. Но это, все же, не плитка шоколада и пачка мармелада, а всего несколько штук... И выбирать для детей лучше качественные сладости: зефир, пастилу, мармелад, которые в своём составе содержат только натуральные компоненты.
Вообще, в жизни ребенка есть периоды, когда у него возникает усиленная потребность в сладком – скачок роста, большая физическая или умственная активность, гормональный взрыв. Тогда количество сладкого в рационе может быть немного больше нормы.
Что ещё советуют специалисты? Главное, не делать из сладостей элемент поощрения. Дети должны воспринимать конфеты как обычный продукт питания и не более. Не надо культивировать конфеты! Ну и угощать сладкоежек следует после основного приёма пищи, чтобы не перебивать аппетит.
А вы согласны с мнением специалистов? Или имеете свой взгляд на этот вопрос?
Как обстоят дела со сладостями в нашей семье, расскажу вам в новой публикации.
Благодарю за прочтение!