Хочу поговорить о пользе и вреде кофе. Сейчас для меня это актуально, как никогда.
Я решила чистить свой организм, путем малоедения и исключением из своего рациона вредной пищи. Для меня кофе – это десерт, что-то вредное, даже запретное. Считаю, этот напиток несёт вред здоровью. Хочу разобраться, так ли это.
Доказаны положительные эффекты кофеина: уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, профилактика сахарного диабета 2 типа, рака печени, рака матки, болезни Паркинсона.
В 2016 году ВОЗ исключила кофе из списка потенциальных канцерогенов.
Но могут быть и отрицательные: ухудшение сна, нервозность, изжога, ощущение сердцебиения, повышение холестерина!! (при избыточном употреблении).
Я та ещё кофеманка. Ещё год назад я пила кофе несколько чашек в день и у меня часто болела голова. В этом году я решила отказаться от этого напитка (полностью пока не получилось), но я заметила, что голова не так часто болит, да и без кофе жизнь тоже есть. Самочувствие отличное.
Какой кофе самый вредный?
Капучино состоит из одной трети эспрессо, одной трети молока и одной трети вспененного молока. Это означает, что этот кофейный напиток может содержать вредные насыщенные жиры и дополнительные калории. Однако капучино на растительном молоке — более здоровая альтернатива Латте. «Это прежде всего напиток на основе молока, смешанный с эспрессо», — объясняет Ханнес. И это, по мнению диетолога, делает латте одним из самых вредных кофейных напитков.
Такой напиток я люблю, обычно заказываю раф. Балуюсь им не часто, даже думать не хочу о вреде фигуре.
Какой кофе самый безвредный?
Нутрициолог рассказала, что самым безвредным считается максимально простой кофе. В его состав не должны входить никакие дополнительные добавки. Следует отдавать предпочтение напитку со средней концентрацией кофеина. Лучше всего пить кофе американо без сахара, молока и сливок. Состав напитка. Кофе содержит более 1000 нутриентов. К главным действующим веществам бодрящего напитка относятся: кофеин; хлорогеновая кислота и полифенолы; дитерпены.
А такой вариант я даже не буду рассматривать. Кофе без сахара куда не шло, но вот молоко обязательно добавляю, т.к. оно смягчает горечь кофейную.
Вывод: как человеку, который вступил в ряды жесткой диеты, я буду иногда позволять себе раф. Может к концу года вообще перестану пить кофе, кто знает…
