Еженедельная субботняя рубрика с низкокалорийными и низкоуглеводными рецептами.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня предлагаю вам два потрясающих блюда. Шашлычок из индейки, и сырники из кокосовой муки.
Начну с сырников из кокосовой муки.
Ингредиенты:
Творог 9%-250 гр
Яйцо-1 шт
Мука кокосовая-40 гр
Сахарозаменитель-20 гр
Чуть чуть соли
Приготовление:
Приготовить такие сырники, проще некуда. Нужно просто тщательно смешать все ингредиенты. Затем сформировать сырники.
Форму смазать каплей оливкового масла, выложить сырники. Выпекать примерно 25-30 минут.
Очень вкусные, нежные сырники готовы!
Сверху посыпала пудрой эритрола.
КБЖУ на 100 гр: К-185, Б-15, Ж-10, У-8.
Далее приготовим шашлычок из филе бедра индейки.
Ингредиенты:
Филе бедра индейки-1100 гр
Соевый соус-100 гр
Лимонный сок-50 гр
Оливковое масло-40 гр
Помидорки черри-200 гр
Соль, перец, приправы по вкусу
Приготовление:
Нарезаем индейку на произвольные кусочки, но чтобы удобно было их нанизывать на шпажку. Солим, перчим. Добавляем соевый соус, лимонный сок, оливковое масло. Тщательно перемешиваем. И оставляем мариноваться. Я оставила на ночь, но можно и на пару часов, для нежного мяса индейки этого будет вполне достаточно.
Деревянные шпажки замачиваем в воде, минут на 20.
Затем нанизываем мясо и черри на шпажки.
И отправляем в духовку запекать, минут на 30-40, смотрите по своей духовке.
И вот такой низкокалорийный шашлычок получается
Это очень вкусно 🤤
КБЖУ на 100 гр: К-136, Б-13, Ж-10, У-1.
Приятного аппетита 😋
Друзья, делитесь в комментариях своими низкокалорийными рецептами, будем готовить и худеть вместе!!!
Обнимаю💖
