Наверное руки сразу после живота являются самой проблемной зоной, которую подтянуть не так просто. Помимо этого ещё одной проблемной зоной являются складки в области подмышек, складки в области спины. Многие говорят о том, что подтянуть эти зоны бывает достаточно сложно. Естественно, что и фигура нам в таком случае не очень нравится, и одежда нам не очень нравится как сидит. И в этой статье как раз поговорим об 1 упражнении, которое может помочь нам подтянуть руки, складки на спине, складки в области подмышек. Давайте об этом поговорим.
Почему появляются складки на спине, оплывают руки и появляются складки в области подмышек:
На самом деле складки на спине появляются нередко, и не только у тех, кто страдает от лишнего веса. Причин для этого может быть много, одна из них состоит в том, что есть неправильный подбор белья. И есть ещё одна причина, которая состоит в проблемах с осанкой, сутулостью. При сутулости и проблемах с осанкой у нас достаточно сильно слабнут мышцы спины, а как известно слабые мышцы спины не могут исполнять полноценно свои собственные функции. Мы начинаем ещё больше сутулиться, возникают проблемы с фигурой, и это не только оплывы в области живота, но ещё и складки на спине. Эта же причина может оказывать влияние на возникновение складок в области подмышек.
Что же касается рук, то тут большое влияние оказывает мышца, которую называют трехглавая мышца плеча или трицепс.
Эта мышца у нас выстилает заднюю поверхность рук в области плеча. Она у нас нацелена на то, что мы разгибаем руку в области плеча, эта же мышца у нас нередко используется для удержания руки в определенном положении, она же у нас также иногда используется, когда мы пишем от руки. Но в течение дня, в обычной жизни эту мышцу мы используем достаточно редко, очень редко. Эта мышца теряет тонус, а затем начинает оплывать, что в итоге приводит к оплывам в области задней поверхности плеча.
Почему нам бы хотелось упражнение, которое будет подтягивать осанку, работать с руками. И вот есть одно упражнение, которое позволит:
- Подтянуть руки в области задней поверхности плеча.
- Практика уменьшает складки на спине.
- Практика также будет уменьшать складки в области подмышек.
- Также упражнение полезно для подтяжки овала лица, а также зоны декольте.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Руки подтянутся, складки на спине уйдут: руки вверх, а гантели не нужны
Для упражнения нам ничего не нужно, гантели не нужны. Кстати, практик неплохо повышает растяжку мышц рук.
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Из такого положения руки поднимаем руки так за голову, чтобы пальцы рук смотрели в пол.
- Соединяем ладони друг с другом.
- Руки в свою очередь согнуты в локтях, предплечья параллельны полу.
- На выдохе начинаем сгибать руки в локтях, опуская руки вниз за спину. Растяжка должна быть ощутимой в области трицепса, но комфортной.
- Фиксируем положение на 8-10 секунд.
- Затем на вдохе руки возвращаем в первоначальное положение.
- Делаем ещё 5-7 повторов.
Важно во время исполнения упражнения поддерживать осанку и спину прямой.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
