Напрягается шея? Плечи? И вы ничего в этим не можете сделать, то времени не хватает, то сил, то возможности, да и мы не всегда знаем какие упражнения можно для этого выбрать. А уж о массаже задней поверхности шеи самому и вовсе речи быть не может, так как это очень неудобно, да и можно что-то сделать не так от чего станет еще хуже . Собственно по этой причине все-таки для того, чтобы снижать нагрузку с шеи рекомендуют делать некоторые упражнения. И лучше всего делать упражнения простые, которые бы времени у нас не занимали и не отнимали силы. И мы для этого повторим о вращении руками, практике, которая снимает нагрузку с нашей шеи, плеч и может помочь нам достичь хороших результатов. Давайте поговорим об этом упражнении.
Вспомним о том, что наша шея перенапрягается очень часто и достаточно сильно. Конечно в первую очередь это выдает ряд неприятных ощущений в области шеи, голову мы уже не можем так активно поворачивать, появляется неприятное ощущение напряжения в области плеч, затылка, вы ощущаете, что чувствуете себя уже не так активно, а память, концентрация и когнитивные способности снижаются. Да, все эти проявления характерны для напряжения в шее, а еще может снижаться острота слуха и даже зрения от напряжения в шее.
Однако, помимо всего прочего эта нагрузка от шеи у нас идет на область затылка. А мы помним, что наш затылок очень плотно связан с областью лба, так как лоб и затылок представляют собой единую лобно-затылочную мышцу, которая помогает нам поднимать брови, она помогает нам в мимике лба. За счет этого вся нагрузка от затылка у нас движется к зоне лба. Ну, а напряженный лоб в свою очередь выдает нам морщины на лбу, отеки вокруг глаз, морщины вокруг глаз, мешки под глазами и нависшие веки. А ведь начиналось все с области шеи.
И помочь нам снизить нагрузку с шеи можно с помощью рук. Но, какая здесь связь?
Вспомним о том , что у нас в области рук есть линия рук поверхностная передняя и задняя. Эти линии представляют собой группы мышц, которые друг с другом связаны, а линия идет эта от кончиков пальцев рук по рукам и заканчивается эта линия в области мышц шеи, а также грудины. И на этой связи можно сыграть, почему когда мы работаем с руками можно помочь с шеи снять нагрузку, напряжение с плеч.
Мы рассмотрим упражнение, которое представляет собой сращение руками. Это упражнение не только снижает напряжение с мышц рук, но и за счет этого снижается нагрузка с плеч, а также задней поверхности шеи. При этом упражнение также позволяет подтянуть руки в области плеч, зону декольте и уменьшить валики в зоне подмышек.
Но перед тем, как говорить об этом упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Вращаем руками - помогаем себе снижать нагрузку с шеи и плеч:
Упражнение сделать достаточно просто, а самое главное быстро. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки вытягиваем в стороны параллельно полу.
- И начинаем активно вращать руками по часовой стрелке и против в течение 1 минуты.
В конце для усиления эффекта и для снижения нагрузки с плеч и шеи потрясите руками 1 минуту.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: