Руки и спина - это две зоны, которые проработать бывает сложно, а ещё на это уходит достаточно большое количество времени и сил. А у нас этих сил, как и времени не всегда хватает, однако к весне многим из нас очень хочется подтянуть и проработать свою фигуру. Но, помимо этого работа со своей спиной, для подтяжки складок на спине и в целом рук может быть полезной для здоровья , хорошего самочувствие и даже лица. И в этой статье поговорим об 3 несложных практиках, которые могут быть полезна для того, чтобы подтянуть складки на спине, в области подмышек, а также рук. Давайте об этом поговорим.
Почему появляются складки на спине и в области подмышек, что может помочь подтянуть эти зоны:
На самом деле существует большое количество причин на то, что на нашей спине образуются складки. При чем для многих эта зона действительно является проблемной , почему мы ищем практики, которые бы эту зону подтянули. И конечно, если мы берем во внимание внешние причины образования складок на спине, то это конечно неправильный подбор белья, также причиной могут являться и внутренние причины. Ко внутренним причинам образования складок на спине можно отнести сутулость, а также слабость мышц спины, которые заставляют нас ещё больше сутулится.
Мышцы спины слабнут, оплывая, и начинают у нас образовывать у нас такие проблемы, как складки на спине. Помимо этого плечи начинают опускаться вперед, у нас появляются складки в области подмышек. А ещё постепенно слабнет трицепс ( трехглавая мышца плеча ), которая помогает нам разгибать руку в области локтя. И нередко пот слабости трицепса у нас образуются оплывы в области задней поверхности плеча.
И нам также за счет этой слабости мышц спины мы не можем держать осанку. Почему для подтяжки складок на спине, для подтяжки рук в области плеча, а также для красоты фигуры нам важно подтягивать мышцы спины. И для этого мы рассмотрим 3 упражнения, которые позволят:
- Подтянуть складки на спине.
- Подтянуть руки в области плеча.
- Проработать мышцы спины.
- Сделает нам осанку,
- А еще будет помогать области овала лица, а также зоны декольте.
Но перед тем, как говорить об упражнениях ответить, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Складки на спине и руки подтянутся: 3 несложных упражнения, чтобы руки и спина выглядели хорошо
Упражнение первое - можно делать с утяжелителем ( гантели, бутыли с водой) или без:
- Встаем прямо.
- Наклоняем корпус вперед, чтобы он был параллелен полу.
- Кисти рук сгибаем в кулаки.
- Руки опущены вниз.
- Сгибаем руки в локтях.
- А затем поднимаем руки так, чтобы предплечья были параллельны полу.
- Далее возвращаем руки в первоначальное положение и повторяем практику около минуты.
Второе упражнение - делаем с утяжелителями ( бутыли с водой или гантели):
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- На выдохе руки поднимаем вверх, сгибая в локтях.
- На вдохе опускаем руки и повторяем практику еще минуту.
И третье упражнение - это привычные обратные отжимания. Можно использовать стула:
- Берем стул.
- Встаем спиной к стулу.
- Опираемся ладонями о сидение стула.
- Ноги согнуты в коленях, бедра параллельны полу.
- На выдохе сгибаем руки в локтях, делаем отжимание.
- На вдохе руки разгибаем.
Делаем упражнение около минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: