Наконец-то наступила долгожданная весна и вместе с ней у многих возник вопрос о похудении. Но не стоит сразу садиться на «кефир с яблочком», а попытаемся найти неочевидные причины, из-за которых не уходят ненавистные килограммы.
Так какие же мелочи мешают нам оставаться стройными?
1️⃣ Сладкие напитки 🧃
Это не только сладкая газировка, речь и о «натуральных» соках. Конечно, натуральность магазинных соков под сомнением, зато количество сахара – нет. В идеале лучшей заменой сладким напиткам будет простая питьевая вода.
2️⃣ Продукты «для похудения» 🍫
На упаковках также могут быть маркировки «фитнес», «здоровье» и тому подобное. Но по факту, кроме названия, со здоровьем и похудением они обычно не связаны. Так что не стоит надеяться на фитнес-батончик, чтобы похудеть, а лучше перекусить свежим фруктом или орешками.
3️⃣ Кино с перекусом 🍿
Так приятно смотреть фильм, похрустывая чем-нибудь вкусненьким! Но за просмотром кино, обычно не замечается количество съеденного, да и сам перекус в этом смысле чаще не очень здоровый. Поэтому лучше проводить семейные просмотры после сбалансированного и здорового ужина.
4️⃣ Есть на бегу 🏃♀️
Особенно часто эта проблема возникает у работающих людей с плотным графиком или мам в декрете. Порой нет времени просто присесть, не то, чтобы полноценно покушать. Вот и получается еда на бегу, что успел — то и съел, часто не задумываясь о качестве и количестве еды. Отсюда и переедание, и проблемы с пищеварением.
5️⃣ Отказ от завтрака 🍳
Большая ошибка недооценивать завтрак. На самом деле завтрак — стратегически важный прием пищи. Именно утром, с 7 до 9 часов, организм максимально готов принять самые полезные вещества из продуктов и запустить метаболизм. Если вы не чувствуете с утра голода, вспомните во сколько вы ели перед сном. Возможно нужно сдвинуть ужин на более раннее время.
6️⃣ Частые чаепития ☕️
Чай сам по себе не влияет негативно на фигуру, особенно, если это чай из трав. Но редко когда мы пьем просто «голый» чай. Обычно хочется к нему чего-нибудь вкусненького. Но если прикинуть сколько за день получается таких чаепитий, то набежит немалое количество калорий.
7️⃣ Еда «за компанию» 🍽️
Нам сложно представить себе встречу без еды, особенно когда идем в гости. Да и просто с подругой не прочь перекусить булочкой с кофе. А если и муж пришел поздно, как не поддержать его совместным приемом пищи? Вот и получается, что вроде как не голодная, а ешь. Важно ориентироваться на свои потребности и принимать пищу запланированно, а не хаотично.
8️⃣ Недостаток сна 😴
На первый взгляд кажется, как это может быть связано с похудением? На самом деле связь прямая, поскольку именно после 23:00 начинается выработка необходимых для здоровья женщины гормонов, регулирующих обмен веществ. Также важно спать непрерывным сном минимум 7-8 часов. Некачественный и неполноценный сон приводит к лишнему весу, скорому старению и раздражительности.
❓Где же взять силу воли, чтобы придерживаться этих рекомендаций? Я, как мама 17 детей, могу сказать, что за все отвечает тайм-менеджмент. Все возможно, если задаться целью и расставить приоритеты.
Пошаговая инструкция от мамы 17 детей: «Как навести порядок в доме, голове и сердце раз и навсегда!» Регистрируйся на Марафон бесплатно https://school.valentina-krasnikova.ru/gun?utm_source=dzn&utm_medium=article&utm_campaign=gu_-_-_gu-price_max-price&utm_content=-_-_-_s.vkr/gun_-&utm_term=-
