Сейчас многие думают о том, что пора привести в порядок фигуру.
В связи с этим наблюдается оживление и повышенная посещаемость в фитнес-клубах.
Кто-то идет покупать карту, кто-то собирает решимость и волю в кулак, чтобы начать бегать или взяться за диету.
Привести в порядок фигуру – это обычно про похудеть.
Если вы набираете вес за зиму, это чаще всего говорит о том, что есть расстройство пищевого поведения.
Пищи поглощается больше, чем нужно организму, но этот момент не отслеживается человеком.
Зимняя одежда и особенно вошедший в моду, в последние годы, оверсайз позволяет не беспокоиться по поводу нескольких лишних килограмм.
Но к весне и приближающемуся лету хочется стройности.
Лишний вес, это не наследственность, и не «широкая кость».
Да, понятно, есть телосложение астеников и гиперстеников, и их стройность будет выглядеть различно.
Но отсутствие лишнего веса в том и в другом случае, ни с чем не спутаешь.
Нередко лишний вес оправдывается изменением метаболизма.
Однако лишний вес это и есть одна из причин замедления метаболизма.
На поддержание нормального веса влияет образ жизни, режим и стиль питания, режим труда и отдыха, качество сна и уровень стресса.
Стресс может привести к резкому уменьшению массы тела, но чаще приводит к увеличению.
Диета в таком случае создаст еще один дополнительный и серьезный стресс.
Человек и так не обладал возможностью справиться с тем уровнем стресса, который у него был, так добавляет себе еще.
Разумеется, из этого ничего хорошего не выйдет.
Сейчас очень модно демонизировать сладкое.
Хочешь иметь стройное тело – откажись и забудь сладкое навсегда!
Об этом слышали уже все вокруг.
Но здесь не все так просто.
Во-первых, избыточная тяга к сладкому возникает тогда, когда человек ограничивает себя во всем, его питание скудное, выхолощенное.
В его рационе недостаточно белков или жиров.
Во-вторых, сладкое та самая «кайфуха», которой многие спасаются от стресса.
«Жизнь нынче сложная, день выдался тяжелый – съем-ка я чего нить вкусненького, например, кусок этого торта. А диета подождет».
В-третьих, сладкое с детства запрещают, позволяют в небольших количествах и только, если ребенок съест нормальную еду.
И что? Ребенок заставляет себя есть что-то ради того, чтобы добраться до конфеты.
Обычную еду он ненавидит, а все сладкое ему кажется еще вкуснее и желаннее.
Бывает, что ребенка «награждают» вкусняшкой, если он сделает что-то хорошее, по мнению взрослых.
Естественно, в качестве награды что-то запретное и сладкое.
Убрал игрушки в своей комнате – получай конфету. «Упал, разбил коленку? Не плачь, съешь пироженку».
Так складывается модель поведения, где сладкое выбирается по причине его редкости, запретности, является наградой.
Это нечто очень приятное, что уравновешивает неприятную работу или какие-то огорчения.
Однако нет абсолютно вредных, и нет абсолютно полезных продуктов для всех.
Одному одно, другому другое.
Сладкое не исключение.
Что касается сладкого, оно бывает разное – это и фрукты, и сухофрукты, и конфеты и 5 ложек сахара в чай.
Есть разница – питаться только сладким или не отказываться иногда от десерта.
И да, десерт может быть маленьким пирожным, а может быть огромным куском торта.
Главное, что есть сладости иногда можно, если они дополняют основную пищу, которая сбалансирована, разнообразна и достаточна для вас и вашего образа жизни.
Если рацион сбалансирован тяга к сладкому, как правило, снижается всегда.
А вот запрет самому себе чего-либо, полный отказ от сладкого, без показаний врача, указывает, в том числе, на расстройство пищевого поведения.
Если такого расстройства нет, сладкого просто не хочется, а когда хочется, проблем с этим не возникает.
Вы просто съедаете свой десерт с удовольствием, без всякого чувства вины по этому поводу и от этого не добавляется никаких лишних сантиметров или килограммов.
Чтобы похудеть расходуемая энергия должна быть больше потребляемой.
Ничего нового здесь не придумано.
Вот только простым методом «жрать меньше надо» эту задачу не решить.
Самое важное для того чтобы не переедать – это научиться отличать физический голод от эмоционального.
Что будет добавлено в вашу жизнь, если вы откажетесь от сладкого?
