Питание – это основа жизни. Мы едим, чтобы получить энергию и необходимые для здоровья вещества. Но как же сделать так, чтобы прием пищи был не только полезным, но и приятным? Ответ прост: нужно заботиться о своем аппетите.
Аппетит – это не просто чувство голода. Это желание и готовность организма к перевариванию пищи. Если мы едим без аппетита, то еда не усваивается должным образом.
Что же влияет на аппетит?
- Уровень энергозатрат. Чем больше мы двигаемся, тем лучше работает наш аппетит.
- Температура тела. В комфортных условиях аппетит может быть хуже.
- Свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе стимулируют аппетит.
- Интеллектуальные нагрузки. Умственная деятельность также может влиять на аппетит.
Как сохранить аппетит у ребенка?
- Режим дня. Детям важно есть в одно и то же время.
- Температурный режим. Не стоит перегревать ребенка.
- Соотношение нагрузок. Физические и интеллектуальные нагрузки должны быть сбалансированы.
- Поощрение, а не наказание. Никогда не используйте еду как награду или наказание.
Как улучшить аппетит?
Создайте режим дня. Ребенок должен есть в одно и то же время.
Обеспечьте ему двигательную активность. Гуляйте с ребенком, играйте в подвижные игры.
Следите за температурным режимом. Не перегревайте ребенка.
Создайте приятную атмосферу для приема пищи - красивая тарелка, любимая ложка помогут ребенку покушать с удовольмтвием..
Не ругайте ребенка за то, что он не ест, и не заставляйте его есть через силу.
Никогда не используйте еду как награду или наказание.
Предложите ребенку разнообразную и здоровую пищу.
Помните: аппетит – это верный индикатор здоровья
