Эта статья - продолжение цикла статей из курса "Похудей к лету за 2 недели" с диетологом психологом Еленой Баженовой. Начало тут 👇
Заголовок статьи - это оригинальная фраза Ивана Иванова (Доброе утро, Иван Иванов!👋). Указываю на ваше имя дабы вы не обвинили меня в плагиате. Она мне так понравилась своей язвительностью, что я решила ее запомнить для себя 😉😁 и "ввёртывать" при случае смеха ради!))
Ну а теперь к "нашим баранам ".
Рефлексия 3-ого дня курса :
- Обедом - не наелась (отварное куриное бедро +гречка) !
Ощущала лёгкий голод. Возможно, надо было побольше положить гарнира, я взяла буквально 3 ст.л. И взять салат из свежих овощей. Из перекуса был только горький шоколад под рукой, а надо бы брать отруби и кефир.
- Ужином тоже не наелась (куриный суп с кусочками индейки + салат из свежих овощей). Через час-полтора почувствовала зверский голод! Выпила кефир с отрубями! Помогло!)) Сытость пришла!
Сегодня 4 -й день курса.
По меню на завтрак:
- омлет с шампиньонами
- стакан воды
- кофе без всего
- 2 дольки яблока (просто захотелось свежей свежести после яиц)
На обед:
- куриная грудка, запечённая со специями и кус-кус на гарнир (обед сегодня не готовила и не взяла с собой, т.к. пар сегодня только две, закончу я рано и поеду еще по делам..поем в кафе нечто похожее)
На ужин:
- салат из капусты и морковки
- куриная грудка запечённая со специями, которая должна была остаться с обеда. Возможно вечером и приготовлю ее.
Перекус:
- кефир и отруби (именно их и взяла с собой на работу. Еду с маленькой дамской сумочкой, из которой пахнет Шанель номер 5..😇😇😇, а не "хлебом и котлетками" 😆🤦♀️..как обычно).
Вы берете на работу обед из дома?
