Чувствуете себя голодным уже через час после завтрака? Тогда вам точно придётся по душе такая альтернатива на утренний приём пищи! Ведь именно завтрак даёт нам энергию на весь день, и делает продуктивыми. Сегодня покажу, чем можно заменить обычную кашу из овсянки, и бутерброд из обычного хлеба, а также брать с собой в качестве перекуса на работу или в поездку! Уверена - Вы это оцените! Про пользу овсяноблина и почему он так популярен, я расскажу в конце статьи.
Я очень люблю рецепты, на которые не нужно тратить много времени! Если мы с вами в этом похожи - рецепты на моём канале точно подойдут для Вас.
Итак, приступим к приготовлению овсяноблина по быстрому и простому рецепту, буквально за пять минут! И как уже было сказано в заголовке, для этого нам понадобятся всего три ингредиента, специи не считаем.
Ингредиенты:
- Два яйца
- 2 сл. л молока
- 8 ст. л овсяных хлопьев (я беру мелкие, для быстрой варки)
- Соль, сахар (или подсластитель) по вкусу.
- Смешайте все ингредиенты, добавьте специи, и несильно нагрейте сковородку на среднем огне. Затем смажьте сливочным маслом, и вылейте блин выпекаться.
2. Выпекаем блин примерно по 2-3 минуты с каждой стороны. Даём остыть.
3. Добавляем начинку по Вашему вкусу. Это может быть творожный сыр +листик салата + рыбка. Это может быть арахисовая паста. Яйцо пашот. Банан , йогурт итд. Здесь дайте волю своей фантазии и пожеланиям!
А также можно не остужать, добавить на одну часть блина твёрдый сыр, расплавить, и накрыть второй. Такой вариант я делаю чаще всего.
Приятного аппетита! Надеюсь Вы оцените этот рецепт простой бюджетный и быстрый рецепт!
Ну а теперь как и обещала расскажу, почему овсяноблин часто готовят любители ПП блюд и желающие сбросить лишний вес!
Овсяноблины могут способствовать процессу похудения, и вот почему:
1. Низкокалорийность: Овсянка является довольно низкокалорийным продуктом, что может быть важным фактором для снижения веса.
2. Высокое содержание клетчатки: Богатое содержание клетчатки в овсянке способствует улучшению пищеварения и дает ощущение долгого насыщения, что помогает снизить желание переедать и даёт чувство долгого насыщения.
3. Низкий гликемический индекс: Овсянка имеет низкий гликемический индекс, что способствует стабилизации уровня сахара в крови, это важно для контроля аппетита. Овсянка является сложным (медленным углеводом), а значит помогает удерживать вес в норме, за счёт долгого насыщения.
4. Богатый состав питательных веществ: Овсяноблины содержат важные витамины и микроэлементы, которые помогают поддержать общее здоровье и улучшить метаболизм.
