ДИЕТА🍏 – актуальная и противоречивая тема, которая на протяжении долгих лет является спорной: с одной стороны специалисты высказываются в пользу диет, с другой стороны – утверждают, что они не только вредны, но и опасны для здоровья 🚫
Каким же должно быть здоровое и адекватное питание, чтобы оно приносило максимальную пользу для организма?
Необходимо разделять диеты на лечебные и те, которые призваны помочь избавиться от лишнего веса .
✅Лечебные диеты используются для поддержания здоровья при определенных заболеваниях, исключая из рациона продукты, которые могут принести вред организму.
❗️Важно помнить, что исключение определенных продуктов из рациона питания может привести к недостатку необходимых витаминов и микроэлементов. И в данном случае, вместо пользы, диета может навредить здоровью.
Что касается ✅диет для похудения, каждая из них имеет свои минусы. Например, белковая диета может привести к запорам; диета, основанная на клетчатке, к вздутию живота.
🙌 Самый оптимальный вариант – это сбалансированное питание. Умение правильно составлять меню позволяет всегда оставаться в форме, придерживаться желаемого веса, чувствовать себя бодрым и продуктивным в течение дня. Для достижения этих целей не требуется придерживаться строгих диет или питаться по режиму. Укрепить организм, обновить клетки, улучшить состояние кожи и волос, а также наладить пищеварение можно с помощью простых правил здорового рациона.
Четко определите свою суточную калорийность. Она должна соответствовать вашему полу, возрасту, уровню активности и скорости метаболизма. Для 🚺 нормальным показателем считается 1500 ккал, а для 🚹 – 2000. Если вы занимаетесь спортом, прибавьте к этому показателю 300-800 ккал в зависимости от вида и интенсивности нагрузок.
Также вы должны понимать, что сбалансированный рацион – это разнообразный рацион. Стиль жизни вегетарианцев и фруктарианцев имеет место быть, однако по-настоящему здоровое меню должно содержать мясо и рыбу, субпродукты.
Что необходимо употреблять регулярно:
✔️ хлеб цельнозерновой (отрубной, ржаной);
✔️ фрукты и ягоды неограниченно;
✔️ овощи и огородная зелень;
✔️ крупы (коричневый рис, овсянка, гречка, пшенка);
✔️ картофель (молодой), макароны (из элитных сортов пшеницы);
✔️ молочные и кисломолочные продукты (низкий процент жирности);
✔️ мясо птицы, а также красное обезжиренное;
✔️ нежирная морская рыба и морепродукты;
✔️ супы;
✔️ куриные яйца;
✔️ субпродукты (куриная печень, сердечки, желудочки);
✔️ натуральные десерты и домашняя выпечка.
Дайте себе шанс на здоровую жизнь, начните с правильного выбора в питании! А мы вам в этом поможем 👌 – питание в нашем ресторане построено на принципах сбалансированного диетического рациона. Свежие и натуральные ингредиенты, разнообразие техник приготовления, большой выбор на любой вкус – вы останетесь более, чем довольны!
📞 8-800-200-99-00
☎️ 8 (87934) 6-41-41
📱 8 (928) 350-99-00 (WhatsApp, Telegram)
📧 bron@istochnik-essentuki.ru
🌐 www.istochnik-essentuki.ru
#санаторийисточник #sanatoriiistochnik
