***
Основной нюанс оптимального баланса в питании – это чистый промежуток между приёмами пищи, т.е. полное отсутствие калорий, включая «жидкие» (кофе с молоком, сок и пр.).
Регулярно перекусывая, мы меньше съедаем в основной приём пищи. Через некоторое время снова хочется «догнаться» едой. Так формируется нездоровая привычка к частым перекусам и лишние килограммы.
Выйти из ситуации просто – не перекусывать, но обязательно пить чистую воду 💦 между приёмами пищи.
***
Вода «обманет» организм чувством насыщения. При этом мы получаем ряд преимуществ:
👉🏻Организм обогащается правильной водой
👉🏻Нормализуется работа ЖКТ
👉🏻Улучшаются кровообращение и ток лимфы, что приводит к уменьшению отёчности
👉🏻Кожа разглаживается, наполняется естественным сиянием.
***
☝🏼ФАКТ! За насыщение в нашем организме отвечают два основных гормона:
✔️ГРЕЛИН - ХОЧУ
✔️ЛЕПТИН – УЖЕ СЫТ
***
☝🏼ВАЖНО! Колебания этих гормонов, повторяющиеся в течении дня, раскачивают инсулиновые качели и могут иметь неблагоприятные последствия для фигуры и здоровья.