Многие женщины жалуются на то, что после наступления определенного возраста, чаще всего, после 45-50 лет, у них не получается похудеть.
Дамы, есть один секрет, после которого вы точно начнете сбрасывать нежеланные килограммы - УБЕРИТЕ ИЗ ВАШЕГО РАЦИОНА быстрые углеводы.
Деление углеводов на быстрые и медленные связано с показателем гликемического индекса (если интересно, посмотрите в интернете, какой ГА у продуктов, которые вы едите чаще всего)
Проще говоря, это та пища, которая быстро подзаряжает, но имеет кратковременный эффект.
Эти продукты хочется есть снова и снова.
Примерный список продуктов, который способствует набору лишнего веса:
- жареный картофель,
- белый хлеб,
- макароны,
- некоторые каши: рис, манная, пшенная, пшеничная
- полуфабрикаты
Особенно важно❗️❗️❗️
Если во время диеты вы замещаете сладкое фруктами, то вы должны знать, что у некоторых фруктов высокий ГИ, то есть они повышают сахар в крови и их тоже стоит есть в ограниченном количестве, либо вообще исключить.
Фрукты, которые помогают НАБРАТЬ вес:
❗️для сравнения в одном батончике «Сникерс» - 400 ккал
- 1 банан (чуть больше 100 ккал)
- 1 авокадо (200 ккал)
- 1 манго (один плод может содержать от 170 до 240 ккал)
и
- 100 г. изюма (299 ккал)
В следующей статье я подробно разберу меню этой дамы и составлю новое сбалансированное, согласно ее возрасту, росту, весу и анамнезом заболеваний
Я - дипломированный нутрициолог.
Буду рада помочь вам в похудении, оставляю свою почту colla.la.collab@gmail.com
Также мои каналы по тематике: Возрастной макияж и Мода💄💋👙
«Телеграм» - https://t.me/beatricevdzen
«Ютуб» - https://youtube.com/@BeatricevDzen
«Одноклассники» -
Пожалуйста, дайте обратную связь, чтобы я понимала интересны ли вам подобные статьи?
Если информация была интересной, а главное - полезной, тогда поддержите статью лайком, а меня подпиской на канал, сейчас это очень важно!
С вами была Беатрис❤️
До скорой встречи на моем канале!
