Практики осознанного питания — это подход к питанию, который поддерживает осознанность и внимательность к тому, что вы едите, как вы едите и как это влияет на ваш организм.
Придайте особое внимание процессу приема пищи. Попробуйте не спешить, не отвлекаться на другие занятия, сосредоточьтесь на самом акте питания.
Попробуйте не смотреть телевизор, не читать или не пользоваться смартфоном во время приема пищи. Это поможет вам полностью сконцентрироваться на самом акте еды.
Обратите внимание на свои ощущения голода и насыщения. Узнайте, когда ваш организм действительно голоден и когда он доволен.
Сделайте осознанный выбор продуктов. Оцените их пользу для вашего организма и выбирайте те, которые поддерживают ваше здоровье.
Жуйте пищу медленно и вдумчиво, наслаждаясь вкусом каждого кусочка. Это поможет не только лучше усваивать пищу, но и ощущать насыщение раньше.
Практики осознанного питания способствуют не только здоровому питанию, но и улучшают ваше отношение к еде и способствуют более гармоничному отношению к своему телу и здоровью.
