Интернет пестрит диетами, которые обещают, что вы можете навсегда сбросить любой желаемый вес. Вот некоторые популярные диеты.
Низкоуглеводные диеты (диета Аткинса, Саут-Бич или Диета южного пляжа, кето-диета, Кремлевская диета). Диеты с высоким содержанием белка (диета Дюкана, палеодиета).
При этих диетах ограничивают углеводы, в результате вы не получаете достаточного количества питательных веществ или клетчатки. При ограничении потребления углеводов могут возникнуть проблемы с кетозом. Кетоз возникает, когда не хватает сахара (глюкозы) для получения энергии, поэтому организм расщепляет накопленный жир, вызывая накопление кетонов в организме. Побочные эффекты кетоза могут включать тошноту, головную боль, умственную усталость и неприятный запах изо рта, запор, а иногда обезвоживание и головокружение.
Диета с высоким содержанием белка может ухудшить работу почек у людей с заболеванием почек. Это может произойти потому, что организм не может избавиться от всех продуктов распада белка.
Раздельное питание. Наш организм приспособлен переваривать и усваивать любые комбинации продуктов. В научной литературе нет обоснования для запрета каких-либо сочетаний продуктов в рационе.
Интервальное голодание вполне имеет право на существование, если использовать вариант 16 на 8. Когда вы едите 8 часов, а 16 не едите. Возможно, интервальное голодание может принести некую пользу для здоровья.
В любом случае, к интервальному голоданию нужно относиться серьезно. В случае плохого самочувствия, необходимо перейти на привычный режим питания.
Заниматься интервальным голоданием нельзя беременным, людям с онкологическими заболеваниями, с сахарным диабетом.
И есть данные, что пищевые срывы на интервальном голодании происходят намного чаще, чем на других популярных диетах.
Любые ограничительные диеты направлены на уменьшение лишнего веса, а не на причину, которая привела к его возникновению. Именно поэтому у людей, загоняющих себя в жесткие рамки, часто случаются откаты и срывы. Вес возвращается или становится даже больше.
Помните, что единственная диета, которая вам подходит — это та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь!
