Банановое парфе – нежный и вкусный десерт, который прекрасно подойдет для праздничного стола или просто для удовольствия в домашних условиях. Этот десерт сочетает в себе кремовую текстуру творога и сметаны с ярким вкусом спелых бананов, а корица добавляет нотку аромата.
Ингредиенты:
- 3 спелых банана
- 300 г творога
- 1/2 стакана густой сметаны
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 3 столовые ложки сахарной пудры
Процесс приготовления:
- Взбейте в блендере все ингредиенты (бананы, творог, сметану, корицу и сахарную пудру) до получения однородной пышной массы.
- Украсьте десерт кусочками бананов и сверху полейте его карамелью.
- Подайте банановое парфе в стильных стеклянных бокалах или чашках.
Полезные свойства ингредиентов:
- Бананы богаты калием, витаминами C и B6, а также пищевыми волокнами.
- Творог содержит белок, кальций и витамин D, способствует укреплению костей и мышц.
- Сметана обогащает организм жирами и витаминами A и D.
- Корица помогает контролировать уровень сахара в крови и имеет антиоксидантные свойства.
Пищевая ценность на 100 граммов:
- Калорийность: 249 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 31 г
- Углеводы: 11 г
Рекомендации:
- Для тех, кто хочет похудеть: Следите за порциями и умеренно наслаждайтесь этим десертом.
- Для фитнес-энтузиастов: Банановое парфе можно включить в рацион после тренировок для восстановления мышц и заполнения энергии.
Лайфхак: Если у вас остались спелые бананы, но вы не успеваете их съесть, заморозьте их, а потом используйте для приготовления бананового парфе – так они не пропадут, а станут вкусным десертом!
