Тарелочки при похудении. Недельное меню

Терпуг, огурец, томаты, оливки, зелень.

Тушеная капуста с мясом, перловка, сыр, паштет из печени, хлебцы, пророщенный маш.

Стейк инде1ки на пару, овощи на пару, пророщенный маш.

Терпуг, зелень, томаты, оливки.

Творог с молоком и клетчаткой.

Яйцо, огурец, томат, айсберг.

Фунчоза, индейка, фасоль стручкова, шампиньоны, горох, семена кунжута, льна, соевый соус

Яйца, овощи на пару.

Печень говяжья, квашеная капуста, овощи на пару.

Яйца, сыр, томаты, болгарский перец, айсберг.

Овощи на пару, плов, колбаса вареная, хлебец с паштетом и пророщенным машем.

Щи, запеканка из картофеля и тушенки.

Морковь по-корейски, перловка, квашеная капуста с мясом.

Куриное бедро запеченное с грибами и сыром, томаты, перо зеленого лука.

Тарелочки полные. До следующего приема пищи аппетит не беспокоит. За два месяца минус 6 кг. Сахар стабилен.

Но ни одно правильное похудение не обходится без физической нагрузки. Я много хожу пешком и вам советую. Иду быстрым шагом. От 8 до 12 тысяч шагов в день.