Всё просто! Вот представь: не существует магической цифры для стройности. Не надейся на сакральные граммы, ведь 100 грамм супа и 100 грамм семечек не идентичны по энергетической ценности.
Забудь о граммах и прочих измерениях. Главное – сытость желудка. Ешь, когда голодна, и заканчивай, когда сыта. Но и тут подводные камни. Всё дело в том, что желудок растягивается и сокращается под влиянием наших привычек.
Есть тут одни, которые наедаются ложкой каши, а другие тарелкой супа. Весовая разница в 10 раз! И вот тебе неудобство: если целый день не кушать, то вечером и 150 грамм не хватит из-за растянутого желудка.
А вот те, кто не завтракает, столкнутся с проблемой, если им предложить 350 грамм еды. Вероятность, что станет плохо, велика.
Так что, чтобы не переедать, планируй свой рацион и режим дня. Завтракай вовремя, возьми с собой контейнер с едой. Тогда вечером не будешь голоден. Не будь как тот, кто переест из-за накопленного голода!
И еще: не отвлекайся во время еды. Смотришь телевизор – риск переесть. Питайся осознанно, учись распознавать насыщение. Релаксационные техники тут помогут – клуб регулярно проводит такие занятия.
Запомни: волшебных таблеток нет. Успех в снижении веса – это осознание своего тела. Не граммы и не калории, а умение чувствовать себя приводит к результатам. Это путь, который стоит пройти, если хочешь видеть минусы на весах и хорошее настроение!
Так что, давай, поделись в комментариях:
- У тебя получается почувствовать насыщение?
- Иногда у тебя бывает чувство голода?
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться.
🍏А больше полезной информации ты можешь найти тут, жми сюда.
