Сбалансированное питание - это не жесткая диета с вечными ограничениями. Думайте иначе, ваше питание ДОЛЖНО помогать иметь больше энергии, улучшать здоровье. С ним вы прекратите срываться на запретные продукты, ведь их никто не запрещает.
ОБЕД КБЖУ 359/19/17/30
Запеченный картофель с яйцом и овощами
Картофель 150 г
Яйцо 2шт
Овощи 150 г
Сметана 15% 30 г
Зелень, специи по вкусу
Картофель натереть специями и запечь в духовке. Яйца пожарить, Овощи нарезать и заправить сметанной
ОБЕД КБЖУ 368/44/10/23
Курица с шампиньонами
Куриное филе 150 г
Шампиньоны 100 г
Сливки 10% 50 мл
Пекинская капуста 50 г
Сметана 10% 20 г
Картофель 120 г
Куриное филе натереть специями и запечь в духовке. Шампиньоны нарезать и обжарить 3 мин, затем добавить специи и сливки. Потушить еще около 10 мин до загустения сливок. Картофель отварить и сделать пюре. Пекинскую капусту нарезать и заправить сметаной.
ОБЕД КБЖУ 442/60/10/25
Куриное филе с овощами
Куриное филе 230 г
Овощная смесь 250 г
Оливковое масло 7 мл
Специи по вкусу
Куриное филе натереть специями. Овощи сбрызнуть маслом и перемешать. Все выложить на противень и запекать до готовности около 30 мин при температуре 180 градусов
