Недаром врачи называют завтрак одним из важнейшим приемов пищи. Правильный набор блюд защитит от проблем с кишечником.
Диетолог Мередит Берди рассказала, что есть, чтобы снизить риск развития рака кишечника и других не менее серьезных проблем с ЖКТ.
По словам специалиста, есть три варианта завтрака для профилактики кишечных болезней. Предотвратить множество проблем получится, если приучить себя к овсяной каше на молоке, сообщила врач изданию Business Insider. К овсянке можно добавлять фрукты, чтобы повысить содержание клетчатки в блюде. Клетчатка станет «кормом» для полезных бактерий и защитить слизистую толстой кишки.
Заменить овсянку можно несладким йогуртом с добавлением ягод, семян и орехов. Этот вариант завтрака будет богат кальцием, белком и пребиотиками, необходимых для нормального пищеварения.
Из «несладких» вариантов доктор Берди предложила рассмотреть яичницу с овощами и сыром халуми. Приготовить его очень просто: сначала нужно обжарить помидоры, шпинат и грибы, потом добавить к овощам сыр, все перемешать и влить яичную смесь. Слишком зажарить яичницу нежелательно. Достаточно дождаться момента, когда загустеют белки. Подавать такой завтрак диетолог советует с ломтиками авокадо.
Ранее врач назвала худший завтрак из возможных — им вы «убиваете» желудок.