Как часто вы завтракаете круассаном с чашечкой кофе, на обед перехватываете фастфуд, запивая газировкой и удивляетесь, почему на рабочие задачи не осталось сил и энергии? Именно эти продукты являются настоящими энергетическими вампирами, которые крадут вашу энергию 👇
🍫 Сахар и сладости. От сладкого уровень глюкозы в крови быстро повышается, в ответ поджелудочная железа начинает активно вырабатывать инсулин, чтобы снизить сахар в крови. Когда количество глюкозы возвращается к прежнему уровню, мы чувствуем себя обессиленными, сонными — и снова голодными.
🍷 Алкоголь. Алкоголь замедляет работу нервной системы, поэтому спустя какое-то время мы чувствуем себя обессиленными, а организму приходится напрягать все свои резервы, чтобы чувствовать себя в форме на следующий день.
🥤Газированная вода
В ее составе много сахаров, ароматизаторов, консервантов и искусственных подсластителей. Ситуация та же: организм вырабатывает больше инсулина. Уровень глюкозы резко падает, а с ней падает и уровень энергии.
🍞 Белый хлеб
Он состоит из переработанных углеводов и приводит к повышению уровня инсулина. Инсулин снижает уровень глюкозы в крови и приводит к накоплению жиров в организме, в результате вы чувствуете упадок сил.
🍘 Готовые завтраки
Мюсли и хлопья в большинстве случаев это комбинация высокофруктозного кукурузного сиропа, сахара и генетически модифицированной кукурузы. От такой еды происходит выброс сахара в организм, что обеспечивает нагрузку на поджелудочную железу, а после резкого подъема уровня сахара — такой же резкий спад.
🥩 Красное жирное мясо
В красных сортах мяса содержится триптофан — аминокислота, вызывающая медлительность и сонливость, особенно, если съесть мясо на голодный желудок, да еще и с гарниром: картошкой, макаронами, рисом.
🍔 Фастфуд
В такой пище нет полезных для организма минералов и витаминов, зато присутствует большое количество сахара, консервантов, красителей, насыщенных животных жиров и быстрых углеводов. Для того чтобы вывести все эти вредные вещества из организма, затрачивается колоссальное количество энергии. В результате все силы отдаются этому процессу, а продуктивность заметно снижается.
