Девочки, мне удалось!! Я сама не ожидала, но так получилось. Весы показали 74 кг! Это на 10 кг меньше, чем у меня было в октябре!
В мои почти 47 лет при росте 177 см - "это просто праздник какой-то"! (с).
Ничего не понимаю. Я нарушала все "правила худеющих". Почему так получилось?? Может, вы мне поможете разобраться?
Предыстория
Мы с мужем любим поесть. Это правда. Постоянно готовим дома разные вкусняшки.
6 октября я от отчаяния из-за набора веса разместила вот эту статью про то, как вчерашняя стройняшка стала жирняшкой с торчащим животом и набрала +25 кг.
Многие мне говорили - "сама виновата! Мы вот ничего не едим, убиваемся на спорте 3-5 дней в неделю, ходим по разным модным врачам - и немного худеем. А ты слишком много жрешь! Яичница из 3 яиц это ужас".
Я прислушалась.
Но "в работу" взяла не все идеи из предложенных подписчиками.
Настроенная решительно, первым делом я купила себе на маркетплейсе дорогущую "тарелку для похудения". Она сантиметров 20 в диаметре. Вот как выглядит на фоне моей ладони:
Старалась вмешать в нее свою еду. А вот дальше начались мои "вольности".
Начнем с того, что я махровая сова: встаю в 8-9 утра, ложусь спать в 1-2 ночи, и мне так вообще отлично. Поэтому все эти "Не есть после 18 часов" мне не подходят.
Завтрак у меня часов в 10. Не раньше. Я удаленно работаю, могу себе позволить.
Как проснулась, есть не бегу. Голода с утра не чувствую. Перерыв между последним ночью и первым приемом пищи утром у меня составляет примерно 12 часов. Интервальное голодание?
Вот тут подробно рассказывала, что я ем на завтраки, и тут.
И вот немного других вариантов моих завтраков. Старалась соблюдать баланс: чтобы присутствовали и белки, и жиры, и сложные углеводы. Почти всегда в моем завтраке присутствуют яйца.
Вот один из любимейших моих завтраков: 2 отварных яйца, 3 помидорки черри, цельнозерновой хлебец и 2 тонких кусочка сыра.
Или вот: яичница-болтунья из 2 яиц с сыром и цельнозерновой хлебец с печенью трески. Посыпано все черным молотым перцем, улучшающим обмен веществ. Печень трески я стараюсь есть по 1-2 чайные ложечки каждый день: в ней очень много полезных веществ, необходимых женщинам 40+.
Или вот. "Все те же лица" + огурец без кожуры.
Или вот. С яйцами пожарила черри, добавила семена льна и печень трески. В стакане - хороший апельсиновый сок из пачки (ужас-ужас!).
Ну или вот. Это яичница с сыром, семенами льна, кунжутом и перцем.
А в новый год у меня были даже такие завтраки: икра нерки, яйца и цельнозерновые хлебцы. Ну сколько ее, этой икры, нужно? 100 граммов. Мы берем вразвес в Спаре. Раза 3-4 в год можно себе позволить. Зато какая она полезная!
Обеды у меня почти ничем не отличаются от ужинов и завтраков. В основном, я ем тушеную говядину, печень, желудки, индейку и курицу. На гарнир: помидоры черри, огурцы, болгарский перец, гречку 40 граммов, или чечевицу, бурый рис.
Иногда тушу или жарю рыбу: лосось, форель, нерку. Вот вариант то ли обеда, то ли ужина: жареный стейк нерки, квашеная капуста, хлебец с кусочком сыра.
Нерку беру в Спаре. 5 кусочков стоит 599 руб., с промокодом на заморозку - 499 руб. Получается, 100 рублей кусочек нерки! И не говорите, что красная рыба - это дорого.
Вот такие еще бывают обеды/ужины: котлета домашняя лично приготовленная из фарша индейки, говядины или курицы + капуста квашеная. Бывает, капусту тушу.
NB! Я не употребляю сахар в чистом виде (исключение - блины, борщ).
Я не ем тортики, конфеты и печенье, мороженое, кефир, молоко. Выпечку и кофе подслащиваю минимальным количеством сахарозаменителя - 1 мини-ложечкой стевии. Хлеб в тостере сушу.
Зато на один из ужинов в этот период похудения у нас были блинчики:
И сырники. Жареные. С шоколадной арахисовой пастой.
В сырниках использовала миндальную муку + манку. А про шоколадную арахисовую пасту расскажу отдельно: это очень полезная, очень вкусная и сладкая штука. Не содержит сахара! Не содержит ничего, кроме арахиса, какао порошка, какао масла, подсластителя эритрит, цельного сухого молока, лецитина и ванилина. Мы нашли реально крутую.
Я эту пасту и на блинчики мажу, и на сырники, и на тосты. Щедро. Всех подруг подсадила :-) Потому что она очень вкусная!
А еще у нас традиция - перед сном чай с горькой шоколадкой пить.
В новый год мы жрали ели много. Делали салат с креветками, кедровыми орешками и рукколой. У него заправка: соевый соус + лимонный сок + много оливкового масла + горчица.
А еще салат с куриной печенью и манго. Был не очень вкусный, но сожрали :-)
Я напоминаю, что "вот это вот все" питание позволило мне похудеть на 10 кг с 6 октября по 16 февраля (за 4 месяца). КАК??
Однажды муж приготовил мне вот такой десерт на ужин. Тут малина, семена чиа, йогурт без добавок.
А еще мы ели в 21-22 вечера.
Ели выпечку из пекарни. Любимое - слойка с творогом.
И ходили в эти 4 месяца в кафе-рестораны, и ели там хинкали, например.
И я все равно похудела !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
КАААААААААК???
Не знаю.
Я просто очень люблю жизнь. И не хочу отказываться от удовольствий. Сидеть на огурцах и курогрудке. Истязать себя в зале. Убиваться, чтобы в 47 лет выглядеть на 45. Ну или на 40.
Мне все равно уже, как я выгляжу. Мне намного важнее, что я чувствую внутри.
И если я счастлива, то все остальное для меня не имеет значения.
А кто не верит, что я похудела на таком питании - вот мои сегодняшние фотографии.
А вот что было до похудения:
Если вы знаете, почему я похудела на таком питании, скажите.
Просто я сделала выбор в пользу "радоваться жизни, а не мучиться", и - о чудо! - вес сам пошел вниз! Не знаю, как это работает, но оно сработало.
Чего и вам желаю)
Может, девчонки, ну его нафиг? Это похудение, только водянистые огурцы на тарелке и ограничение порций? Отсутствие нормальных ужинов? Отказ себе во всем?
Может, главное - это быть счастливой? ;-)