Многие ошибочно предполагают, что стройное тело — это всегда жесткая диета, которую нужно усилием воли соблюдать, и только тогда будет результат. Однако так можно полностью истощить организм и сорваться. Но диетология основывается на балансе правильного питания. В этой статье расскажем три закона диетологии, которые помогут насытиться полезными веществами и убрать лишний вес, если есть такой запрос.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Закон энергообмена
Что такое энергетический баланс? Это равновесие между употребляемыми калориями и их тратой. Калории в пище должны расходоваться на различные процессы деятельности организма. Если больше тратить, чем кушать, то можно похудеть. Важно не переусердствовать с тренировками и активностью.
Закон химического баланса
Для жизнедеятельности нам необходимы баланс жиров, углеводов и белков. Но помимо этого, организм нуждается во множестве питательных веществ. Сюда относятся минералы и витамины, клетчатка и волокна, антиоксиданты и кислоты — все они играют огромную роль в жизнедеятельности любого человека. Все это должно поступать в организм вместе с едой. Как только есть просадка в одном из элементов, организм может подавать и заболеть.
Закон усвоения пищи
Одно дело — каждый день кушать полезные продукты. Другое дело — их усваивать. Необходимые питательные вещества нужно донести до клеток организма.
Что влияет на усвоение? В первую очередь, способ приготовления пищи. Твердая жареная пища не даст зелени и овощам хорошо усвоится. Во-вторых, состояние желудочно-кишечного тракта. Если с ним есть проблемы, то питательные вещества не поступят в организм. В-третьих, некоторые люди имеют в принципе не усвояемость некоторых продуктов. Это может проявляться незаметно в виде газов или усиленной перистальтики. Постоянно кушая такие продукты, можно сильно нарушить всю систему ЖКТ.
И наконец, нельзя забывать о вредных привычках, как курение или употребление алкоголя, которые негативно сказываются на всем в организме.
Важно не только следить за своим ежедневным рационом, но и получать удовольствие от приема пищи. Здоровое питание не должно быть скучным. Наоборот, лучше найти вкусные и здоровые альтернативы обычным продуктам, чтобы получали удовольствие от еды. Тогда соблюдать все эти три правила будут не в тягость. Подробнее о полезных и вкусных продуктах написано в статье “И даже шоколад: продукты, полезные для зубов”.
