Как покушать, чтобы стать стройнее?🍱
ЗАВТРАК
🟢овсянка на воде - 70 г в сухом
🟢паста кешью - 30 г
🟢семена льна - 10 г
🟢замороженное манго - 150 г
ПЕРЕКУС
🟢банан - 1 шт
🟢грецкие орехи - 30 г
🟢яйцо варёное - 1 шт
🟢Перекус можно разделить на несколько раз, до обеда и после обеда.
ОБЕД
🟢спагетти с лососем и
🟢сыром Фета - 300 г в готовом виде.
УЖИН
🟢тунец в собственном соку - 200 г
🟢салат корн - 70 г
КБЖУ: 1700/130/70/157
Не забывайте на пути к стройности добавлять к правильному питанию физическую активность , зарядку, упражнения, бег, ходьбу!
Всем желаю Здоровья и стройности!
