Вот и ещё одна неделя минула с тех пор, как я решила следить за своим рационом, с целью сбросить лишние кг. Моё меню становится действительно более здоровым на мой взгляд. В нём стало больше овощей и фруктов.
Всем привет! Меня зовут Вика и я худею с большого веса (95 кг), и стараюсь менять свой рацион на более полезный и менее алорийный.
Овощи
Овощи потребляю больше в тушеном виде (это действительно моё любимое блюдо, состоящее большей частью из кабачка, с добавлением картофеля, моркофеля, лука, стручковой фасоли, перца и опционально помидор. Сегодня вот помидора в доме не оказалось, обошлась и без него.
Мой ужин:
Скажу как есть - обычно я съедала примерно в два раза больше. Теперь вот пользуюсь посудинкой небольшого размера, чтобы не перебарщивать.
(Да, и ещё очень люблю и практически каждый день хрумкаю свежий салат Айсберг, с ним мне никаких снэков не надо, он и есть для меня самый лучший и низкокалориный хрустящий освежающий снэк).
Почему-то начала с ужина, ну значит, теперь про обед.
На обед был супчик. Обычно супы у меня получаются довольно густые (потому что дети из них в основном стараются картошку выудить), но для себя теперь делаю более бульонные. За последнюю неделю я ела рыбный, чечевичный и обычный мясной суп. Для меня это просто зашкаливающее разнообразие супов в рационе! Ну и опять же, это лучше, чем то, что я ела раньше (там часто основой были макароны, или и того пуще, хлебобулочное что-нибудь).
На завтрак почти каждый день употребляю овсянку. Она сытная, и всяко полезнее, чем батоны и печенья, которые я раньше ела на бегу и на лету, как чайка.
Фрукты
Добавила больше фруктов - яблоки, киви, грейпфрут, груши. Бананы наоборот стараюсь ограничивать, я их люблю очень сильно, но для меня они скорее вредны, чем полезны.
Ещё часто покупаю лимоны, пристрастилась к чаю с долькой лимона - бодрит. (Когда наоборот успокоиться хочется, тога уж чай с молоком пью, а для тонуса чай с лимоном - моё всё. Или Эрл Грей, если уж вдруг нет лимона).
Спорт
С велотренажёром пропустила один день. Потом ещё один, и сегодня вот третий уже пропущен, получается. Этого я и боялась: выпасть из графика на один раз - для меня значит выпасть надолго. Мне это категорически не нравится, завтра прямо с утра буду восстанавливать.
На степпере занимаюсь, но почему-то без такой любви, как к велотренажёру. Так, для галочки... (А галочки я реально ставлю ручками в бумажном трекере). Чтобы побольше шагов находить.
Кроме того, в свободное для рук время стараюсь делать лицу массаж гуаша. Уж не знаю, есть ли от этого толк (субъективно кажется, что есть, по утрам лицо уже не так похоже на помятый персик, но наверняка не только в массаже дело, тут, ка водится, всё в комплексе срабатывает), но конечно, на второй, третий и последующие подбородки как-то пока никак не влияет, нужно время и, главное, больше отвесов, хороших и разных.
Вес
Сегодняшний вес составляет 93,2 кг. Это значит, что с начала моего пути ушло 2 кг. Это не много, точно знаю, что могло быть больше, но я не спешу к какому-нибудь купальному сезону (не купаюсь я нигде), и вообще не спешу, мне важно просто двигаться в нужном направлении.
На сегодня дела мои таковы. Дальше будет лучше, ведь я, пусть и со скоростью Тортиллы, но двигаюсь вперёд, и не сдаюсь.
П.С. Желаю всем приятных отвесов :)
