Ингредиенты:
• 1/2 чашки овсянки
• 1 чашка воды или молока (обычного или растительного)
• Щепотка соли (по желанию)
• Свежие или замороженные фрукты (например, ягоды, нарезанный банан, кусочки яблока)
• Мед, кленовый сироп или натуральное варенье для подачи (по желанию)
• Орехи или семена для посыпки (по желанию)
Инструкции:
1) В сотейнике смешайте овсянку, воду или молоко и щепотку соли. Принесите смесь к кипению.
2) Понизьте огонь и варите кашу на среднем огне, помешивая время от времени, около 5-7 минут, пока она не загустеет.
3) Когда каша готова, переложите её в чашку или тарелку.
4) Добавьте свежие или замороженные фрукты сверху.
5) Подавайте с добавлением меда, кленового сиропа или натурального варенья для сладости.
6) Посыпьте орехами или семенами.
Этот завтрак богат клетчаткой, витаминами и минералами, что поможет вам начать день с энергией и полезными питательными веществами.
