Всем привет! Сегодня тема еды, питания, диеты и обжорства после достижения результатов. Отвечаю на запрос подписчицы-клиентки (смотрите видео)
У меня для Вас новый фокус внимания: ограничения и рамки, которые Вы сами выстраиваете – это недоверие себе. Тема лишнего веса - это дисбаланс первой пары чистых эмоций. Разбираю это в проекте "Я люблю свое тело" (ссылка на видео "Психосоматика лишнего веса")
Сколько можно считать себя обжорой, слабачкой (слабаком), не способной(ым) без жесткача по отношению к себе достигать желаемого?
Умеете ли Вы на самом деле получать удовольствие? Правда?
Или это всегда через состояние вины?
Вы уже достигли успешного видимого измеримого результата, Вы настроили свой организм на новые ритмы, метаболизм, обмен веществ, и 1 переедание – это просто как Cheet Day – запланированное перекармливание – оно только на пользу. Минивстряска для организма и правильные выводы, как еще изменить свои привычки в питании.
Если же Вы погружаетесь в жрачку на несколько дней, это значит, что Вы пришли к результату способом ограничения и контроля и у Вас срыв.
Когда вы идете путем тренинга своих привычек последовательно, то выводы, анализ и техники ведут вас к полной трансформации.
То есть обычно, люди не возвращаются в набор веса, если проработано "изнутри"
Вы, кто могут набрать большой вес снова, и пусть для кого-то это всего 3-5 кг (при идеальных параметрах, это очень чувствуется), но и вы шли путем диеты и ограничений.
И нужно начинать сначала. Изнутри.
Вам нужно разобрать деструктивные программы саморазрушения, прочистить свои установки и программы. И осознанно, закрепляя новое в еде, строить себя. других вариантов нет. В другом случае, вас ждет вечное йо-йо, туда-сюда, диеты-переедания. ЧТО НЕВЕРОЯТНО ВРЕДНО для органов и систем. Полуголодание, недоедание, недополучение строительных материалов, и после - перебор нездоровыми блюдами, от которых в первую очередь загибается печень.
Для Вас, кто оказался в подобной ситуации, идите следующими шагами:
- Трогайте, щупайте себя, раздражайтесь на лишние складки
- Отследите, какие продукты Вас жирнят и стройнят))
- Напишите список из всего, что будете есть и повесьте на видном месте на кухне
- Закупитесь этими продуктами
- Найдите замену жиронакопителям
- Заведите дневник, где прописываете меню на неделю и описываете свои ощущения по поводу приемов пищи. Основные вопросы: голод-насыщение и эмоциональные привязки, что в продуктах Вам нравится.
- Сделайте приемы пищи медлееееенейшими ритуалами, приносящими Вам удовольствие и Энергоресурсы. Пусть это будут самые вкусные осознанные моменты Вашего дня!
Когда я поняла, что жирею, стала делать такие втягивания. В этом видео (выше) я еще не сбросила лишнее, но метод привел к повышению осознанности и очень крутой связке. Я стала чувствовать свое жиродушащее начало и теперь, когда переедаю, то буквально "задыхаюсь", начинаю задерживать дыхание. Хотя думаю, что все люди с проблемами со здоровьем неправильно дышат. То есть задерживают дыхание, что усугубляет ситуацию.
Жду Ваш выводы и шаги, которые Вы возьмете на реализацию! На канале несколько подборок по ощелачивающему питанию микробиома, рецепты быстрой готовки и здорового сладкого. Берите все, ешьте, кайфуйте в легких рецептах. И для желающих пойти моим путем, я открыла неделю "Нет диетам. Да жиросжигающему коду в питании" в тренинговом портале. Чтобы видеть контент, нужно зарегистрироваться.
Ваш удовлетворенно-насыщенный тренер, Милена
