Мы все хотим иметь красивые и здоровые зубы. Регулярное употребление следующих продуктов может быть очень полезным для поддержания белоснежной улыбки:
1. Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты богаты кальцием, который является важным элементом для здоровых зубов и костей.
2. Красные и оранжевые фрукты и овощи: такие фрукты, как яблоки и апельсины, а также овощи, такие как сладкий перец, морковь и тыква, содержат витамин C, который помогает поддерживать здоровье десен.
3. Красные ягоды: ягоды, такие как клубника и малина, содержат витамин C и антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с воспалением десен и укреплением зубов.
4. Красный и зеленый чай: чай содержит полифенолы, которые могут помочь уменьшить риск развития кариеса и заболеваний десен.
5. Орехи: орехи, такие как миндаль и фундук, тоже богаты кальцием и фосфором, которые помогают в укреплении зубов.
6. Водоросли: водоросли нори, содержат много минералов, включая кальций и железо, которые способствуют здоровью зубов.
7. Вода: выпивая достаточное количество воды в день (примерно, 30мл/на кг оптимальной массы тела), вы увлажняете ротовую полость, смываете остатки пищи и уменьшаете риск развития кариеса.
Кроме того, важно следить за правильной гигиеной полости рта, включая регулярную чистку зубов 2 раза в день (утром и вечером), использование зубной нити и посещение стоматолога для регулярных осмотров.
